“秋天一碗粥，不勞郎中幫”！5種營養粥給你，健脾養胃，滋補暖身又養人，每天不重樣，舒坦

粥是天下第一美味食物，有“天下第一補”的美譽。“春粥養顔，夏粥清火，秋粥滋補，冬粥暖胃”。對于秋天來說，“秋天一碗粥，不勞郎中幫”。喝一口熱乎的粥，滋養人體，預防疾病。

進入秋季後，“一場秋雨一場寒”。對于身體的愛護，粥是一個極好的保護。易消化，養胃，護胃，健胃，補水，滋養身體。

今天給大家推薦幾種好吃美味吃的粥，味道好、營養足，很适合秋天來吃。學會了做給家人朋友們來吃。一起看看具體的做法。

第一種：三白粥

三種白色的食物百合，杏仁，大米搭配一起煮粥來吃，是秋季很養生的一道粥。

秋季養生要養肺，白色食物可以滋養肺。百合，杏仁煮粥來吃，可以緩解秋燥，潤肺止咳，滋養人體，增強體質。下面看看具體的做法：

食材：百合，杏仁，冰糖，大米

做法：1提前把百合，杏仁用溫水來泡軟

2淘洗大米，放進炖鍋裡，加入清水，放進泡軟的百合，杏仁，大火來煮

3煮沸後，轉中小火，慢炖，加入一點冰糖，口感更加好。

4食材煮爛即可。趁熱吃，特别好吃。

第二種：四寶養元粥

4種美味的食材一起搭配煮粥來吃，它們是黨參、當歸、枸杞和小米。黨參、當歸是一個好的養生食材。枸杞營養也不錯。四種寶貝一起搭配煮粥來吃，使人元氣滿滿、神清氣爽。

食材；黨參、當歸、枸杞和小米

做法；1用溫水把當歸，黨參泡軟，這樣可以煮爛。

2清洗小米，放進炖鍋裡，加入清水，放泡軟的當歸，黨參。大火來煮

3煮沸後藕，轉中小火，慢炖，把食材煮爛。

4起鍋前，加入枸杞，拌均勻即可。

第三種：五紅粥

5種紅色的食物一起煮粥喝，它們是紅豆，花生，大棗，紅糖，枸杞，5種紅色的食物搭配大米一起煮粥來吃，顔色好看，味道香濃，溫補身體。對應了養生五行的心、肝、脾、肺、腎5個内髒。

食材：紅豆，花生，大棗，枸杞，紅糖，大米

做法：1提前把花生紅豆用水浸泡，這樣可以煮爛。

2大米淘洗，放進炖鍋裡，加入清水，放進泡軟的紅豆，花生，大火來煮

3煮沸後藕，轉中小火，慢炖，加入紅糖。

4食材煮爛即可，起鍋前，加入枸杞即可。

第四種：雜糧粥

用幾種雜糧，搭配大米一起煮粥，是一道養生粥。可以采用，南瓜，紅薯，玉米。

秋季食用雜糧粥，可以清火養胃健脾，緩解秋燥，滋養身體。

食材：玉米一根，南瓜1塊，紅薯1個，冰糖，大米

做法；1南瓜去皮，清洗， 切塊，紅薯去皮，清洗，切塊

2新鮮玉米，清洗，切小塊，備用。

3大米淘洗，放進炖鍋裡，加入清水，放進南瓜塊，紅薯塊，大火來煮

4煮沸後，轉中小火，慢炖，加入玉米塊

5食材煮爛了，加入冰糖，更加香甜。

第五種；養元降噪粥

小米、山藥、薏米、蓮子搭配冰糖一起煮粥，最适合秋季來吃，也叫“養元降噪粥”。

秋季常食用，可以滋養身體，緩解秋燥，強身健體。老人小孩最喜歡吃。

食材；小米适量，鐵棍山藥1根，薏米适量，蓮子一些，冰糖

做法：1提前把薏米，蓮子泡軟，備用。

2山藥去皮，清洗，切塊。

3炖鍋裡加入清水，放進薏米，蓮子，小米，大火來煮

4煮沸後，加入山藥塊，中小火慢炖

5把粥煮到粘稠，食材煮爛即可，起鍋前，加入一點冰糖，口感更加香甜。

上面這5道營養粥，最适合秋季來食用。大家學會了，在家做一做，不僅可以彌補夏天身體的虧損，還可以滋補身體， 為冬天的到來做準備。

最後提醒一句，秋季滋補身體，彌補夏季虧損，一定要對症自己的身體，才能有所補益。“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。适合自己最好。不要憑補品價格貴賤來分高低，以實用和價廉為滋補原則。

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