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學生健康的小知識

健康更新时间:2024-09-10 00:33:00

學生健康的小知識?本月20日是第33屆“5·20”中國學生營養日天津市疾控中心向全市學生發出一封健康營養公開信，建議同學們日常主動學習認識食物、養成良好飲食習慣、積極開展身體活動，讓健康慢慢變成自己的親密夥伴信中，營養專家還結合新頒布的《中國居民膳食指南(2022)》，向同學們詳細解釋了“知營養，會運動，防肥胖，促健康”的“健康12字秘訣”，我來為大家科普一下關于學生健康的小知識?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

學生健康的小知識

本月20日是第33屆“5·20”中國學生營養日。天津市疾控中心向全市學生發出一封健康營養公開信，建議同學們日常主動學習認識食物、養成良好飲食習慣、積極開展身體活動，讓健康慢慢變成自己的親密夥伴。信中，營養專家還結合新頒布的《中國居民膳食指南(2022)》，向同學們詳細解釋了“知營養，會運動，防肥胖，促健康”的“健康12字秘訣”。

知營養

公開信中說：“早在《黃帝内經》中就已提出‘五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充’的飲食原則。知營養，不僅要知道吃什麼，還要知道吃多少、怎麼吃。”營養專家給同學們編寫了打油詩，幫助他們牢記營養知識。“食物要多樣，合理搭配棒。每天12種，每周25樣。蔬果谷豆多，經常吃粗糧。奶類天天有，肉蛋三四兩。油鹽都要少，禁酒還控糖。三餐需規律，飲水應足量”。

會運動

吃和動是保持健康的關鍵，隻吃不動就會變成“小胖墩”。《中國居民膳食指南(2022)》告訴大家：要天天運動。信中，營養專家建議同學們每周至少進行5天中等強度的身體活動，累計150分鐘，每天合6000步以上;鼓勵大家多做陽光下的戶外有氧運動，加強抗阻運動，每周至少2至3天;減少久坐時間，學習累了要經常起來動一動。

防肥胖

營養專家在信中寫道：“肥胖會讓一個人跑不快、跳不高，還會增加高血壓、糖尿病等諸多慢性疾病的發病風險。”專家們請同學們不要嘲笑肥胖同學，要随時提醒他們不吃路邊攤、油炸食品，不喝含糖飲料，每天多運動，這樣才能健康成長。

促健康

在信的最後，營養專家還對同學們說，“健康不僅是白紙黑字的營養知識，還是身體力行的堅持。營養是健康的根本，運動是健康的源泉，隻要把營養和運動合二為一，健康就會一直在你們身邊”。（李昌昆）

來源：天津日報

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