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蹲馬桶的最快方法

生活更新时间:2024-11-30 05:32:49

平時大家起床第一件事都做些什麼呢？洗臉？刷牙？還是上廁所？

據說人類上廁所有兩個“黃金排便時間”：一個是早上起床後，另一個是吃完早飯後，都是最利于排便的時機。

但是呢，好像有不少朋友曾經說過：早晨起來蹲馬桶，蹲好幾分鐘仍然毫無便意！

蹲馬桶的最快方法（蹲馬桶的正确姿勢你知道嗎）1

其實呢，之所以這樣，完全是我們蹲馬桶的姿勢是錯的！隻有用對正确的姿勢才能保證“暢通無阻”哦！

下面，我們先來一起看看下面這張圖，你覺得哪種姿勢是正确的呢？

蹲馬桶的最快方法（蹲馬桶的正确姿勢你知道嗎）2

很多人的第一反應，肯定都是左邊的姿勢，因為每天早上我們都是這樣的啊，但其實正确答案，應該是右邊的！

為什麼？

因為當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，腹部壓力比較大，排便就會很順暢！

蹲馬桶的最快方法（蹲馬桶的正确姿勢你知道嗎）3

而我們多數人選擇的左邊這個姿勢，是為了方便了上廁所時玩手機。這樣不僅增加了蹲馬桶的時間，同時也增加了患病的幾率，對身體是沒有好處的哦！

想要順利又快速地排便，建議最好是在腳下踩一個小闆凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助于順利排便哦。

還有一種方法就是：用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然後微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久就有想要排便的反應。

有的朋友說便秘嚴重，那你可以試試腹部呼吸法：即用鼻子吸氣，給腹部施加點力氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，然後突然收縮腹部，呼氣。但是要注意胸部不要動哦！

知道了正确姿勢，以後上廁所，是不是就爽歪歪了呢？

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝

作者：小睿

編輯：吳茗

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