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糖尿病碳水化合物攝入量

健康 更新时间:2024-07-02 15:03:31

在日常生活中,糖友經常面對血糖紊亂的問題。尤其是針對吃飯,糖友們恨不得找到一個一勞永逸的辦法。讓自己提前知道該吃什麼,該吃多少。但是,食物的種類千千萬,我們更想去嘗試不同種類的美食。為了讓糖友的飲食可以更自由化,那小編就搜集了諸多食物中所含的熱量和碳水化合物含量,糖友可根據表格,選擇自己适合且喜歡的食物,以及制定食用量。

糖尿病碳水化合物攝入量(糖尿病常見碳水化合物食物和熱量表)1

主食的含量主要以碳水為主,所以從升糖指數上來說,控制好碳水食物的攝入,可以有效穩定血糖,但是蛋白質和脂肪類的升糖也不容小觑。它們兩者的共同特點就是升糖指數不高,但是持續時間很長。

所以在量上,我們同樣要控制,從選定食物量到觀察餐前餐後血糖情況,全面掌握,相信糖友們隻要用心掌握,便可對“該怎麼吃”這個問題上,處理地恰到好處。

糖尿病碳水化合物攝入量(糖尿病常見碳水化合物食物和熱量表)2

大豆食品富含豐富的蛋白質,可高效滿足人體對蛋白質的需求量,但是有些食物的熱量和碳水還是相當高的。我們在選擇食物時,還是要擦亮眼睛,做全方位的比較。

糖尿病碳水化合物攝入量(糖尿病常見碳水化合物食物和熱量表)3

糖友對飲食一直是非常關注的問題。營養搭配的原則是葷素搭配,少鹽、少油、低碳水,多吃膳食纖維。之前在《糖友飲食治療法》中提到了,根據自己的身高、體重、身體質量指數(BMI)、勞動強度如何計算出适合自己每天所需的碳水克數、蛋白質克數、脂肪克數。再結合每100g食物所含的營養物質比例值,可以保證糖友吃的營養有健康,更不會辜負美食也。

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