相信酷愛健身的寶寶，對卡路裡這個概念都不陌生吧，那麼100卡路裡到底長啥樣呢，小編了解到，最近英國營養師Helen Bond和《每日郵報》的攝影師合作拍攝了一組，“100大卡食物圖鑒”讓原本看不見摸不着的，“卡路裡”變得一目了然。

那麼接下來小編就帶領大家，一起來看看100卡路裡到底啥樣吧，在看之前小編先給寶寶們，普及一下關于熱量的知識。

熱量單位的轉換公式

1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）

千卡也叫大卡，我們一般的習慣用語都是說大卡的，大卡和卡都不是國标單位，但是應用卻很頻繁，尤其在健身營養方面。

千焦是國标單位，一般食物上的營養單位都标這個，比如你買一袋酸奶，上面寫着100ml420kj，換算成大卡就是100大卡。

所以你在買食物的時候，如果看見是千焦的單位，你可以簡單的除以4進行一下換算。

在這裡還有一個問題，美國的營養标識大部分隻标一個Calorie，其實那個單位是kcal（大卡），不是卡。

但大部分人都念成卡，其實這是錯誤的。叫順嘴了，就好比中國古代的通假字，你看成大卡就行。包括跑步機上面的消耗都是大卡。

了解了熱量的知識，快跟小編一起來看一看，“100大卡食物圖鑒”。

▽ 100卡路裡=1/4個巧克力牛角面包。

▽ 100卡路裡=大半罐可樂。

▽ 100卡路裡=一小串葡萄 一個蘋果。

▽ 100卡路裡=一勺冰淇淋。

▽ 100卡路裡=半個麥芬蛋糕。

▽ 100卡路裡=四顆半巴西堅果。

▽ 100卡路裡=200毫升的橙汁。

▽ 100卡路裡=一根香蕉。

▽ 100卡路裡=一個水煮蛋 一小塊全麥吐司。

▽ 100卡路裡=幾十個桑葚。

▽ 100卡路裡=150毫升的巧克力奶昔。

▽ 100卡路裡=四顆桃子。

▽ 100卡路裡=一小塊夾心餅幹。

▽ 100卡路裡=六顆半棉花糖。

▽ 100卡路裡=一杯啤酒。

▽ 100卡路裡=23克的薯片。

▽ 100卡路裡=一根巧克力棒。

▽ 100卡路裡=125毫升的白葡萄酒。

▽ 100卡路裡=一盤草莓。

▽ 100卡路裡=半塊吉百利牛奶。

▽ 100卡路裡=一勺花生醬 一片全麥面包。

▽ 100卡路裡=10片黃瓜 一塊土豆泥燕麥餅幹。

▽ 100卡路裡=2塊黑麥餅幹 80克奶酪。

那麼要消耗100大卡，我們需要做些什麼呢

遛狗26分鐘……購物38分鐘……修剪草坪20分鐘……跳舞20分鐘……騎車23分鐘……爬樓梯11分鐘……高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘……

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