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馬拉松比賽有何要求

知識 更新时间:2025-01-08 14:49:27

  對服裝的要求:

  1、鞋:鞋面柔軟、内幫接口要平整、鞋底彈性要好、中底要有一定穩定性、透氣性要好;

  2、襪:運動襪、吸汗襪,襪子内側不要有線頭,否則會磨出血泡;

  3、衣褲:最标準的裝備是田徑服,其次是吸汗速幹T恤和高彈褲,盡量不要穿棉質材料。

  比賽前後注意事項:

  1、活動:對于全程馬拉松跑來講,最後一周應作調整,把強度逐漸降低;

  2、飲水:要多喝水,不要喝酒精和含咖啡因的飲料;

  3、飲食:多吃碳水化合物,不要吃辛辣食品。

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