對服裝的要求:
1、鞋:鞋面柔軟、内幫接口要平整、鞋底彈性要好、中底要有一定穩定性、透氣性要好;
2、襪:運動襪、吸汗襪,襪子内側不要有線頭,否則會磨出血泡;
3、衣褲:最标準的裝備是田徑服,其次是吸汗速幹T恤和高彈褲,盡量不要穿棉質材料。
比賽前後注意事項:
1、活動:對于全程馬拉松跑來講,最後一周應作調整,把強度逐漸降低;
2、飲水:要多喝水,不要喝酒精和含咖啡因的飲料;
3、飲食:多吃碳水化合物,不要吃辛辣食品。
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