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快速入睡小技巧

生活 更新时间:2025-02-02 12:44:31

  1、如果想快速入睡,需要在熟悉的睡眠環境,不能随意更改睡眠環境,避免強光、噪音影響,睡前不能有大的情緒波動,更不可争吵。

  2、睡前可以飲用一杯熱的牛奶,聽一些舒緩的輕音樂,平常可參加太極拳,健身瑜伽,八段錦等運動,調節植物神經功能。

  3、睡眠姿勢。最佳的睡姿是右側卧位,因為這樣不會壓迫到肝髒,同時,人的舌根也往右邊倒,可以保證呼吸的暢通。

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