瑜伽倒立練習效果好嗎-tft每日頭條

瑜伽倒立練習效果好嗎

圖文更新时间:2024-08-21 15:18:17

倒立作為瑜伽體式之王

有着強大的魅力與無敵的美感

很多伽人都将倒立設為練習目标

事實上，倒立還有着諸多的好處

……

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）1

1、促進血液循環

倒立會讓血液循環發生變化，能夠促進新陳代謝。具研究顯示，倒立能讓血液中的血紅素顯著增加。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）2

2、有效鍛煉手臂和肩部

在瑜伽倒立時，三角肌、肱二頭肌和肱三頭肌承擔了身體的主要的重量，堅持能夠幫我們打造出強壯、健康的手臂。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）3

3、增強思維能力

有規律的練習頭倒立能給腦部供應充足的氧氣和血壓，使健康純淨的血液流入腦細胞，讓腦細胞更活躍，思維更清晰。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）4

4、提高免疫系統

在重力的作用下，血液更多的流向頭部，有效地刺激腦下垂體、松果體以及頭頂的督脈，促進腎上腺、甲狀腺、生殖腺等腺體的功能。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）4

5、增強脊柱的柔韌性

通過地球引力對人體的自然牽引、拉伸作用，放松長期受壓迫的脊椎，幫助脊柱恢複彈性，增強脊椎的柔韌性。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）6

6、強化核心力量

在倒立中，核心力量也很重要。特别是在進入和退出倒立體式時，都需要運用到核心力量，練着練着馬甲線都出來了。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）7

7、預防下垂

倒立能夠防治乳房、胃髒、子宮臀部松弛下垂；糾正子宮異位、内分泌失調等問題。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）8

8、提供新的視角

倒過來看世界，能夠提供給我們全新的視角，讓我們擁有更開闊的精神視野。倒立不僅是一個體式，更是一種新的思維方式。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）9

9、讓人更加勇敢

在倒立中，身體的所有肌肉都處于活躍的狀态，這種自我掌控的感覺會讓人着迷。當你覺察到自己可以完全掌控自己時，你會變得勇敢，從而變得可以勇敢的面對一切。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）4

10、使人看起來更年輕

倒立可以幫助對抗地心引力，減少面部下垂，同時還能滋養面部皮膚，有效減少皺紋，達到美容、延緩衰老之功效，是瑜伽人“凍齡”的好方法。

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）11

倒立雖好，但初學者練習前一定要先熱身，并在老師指導下練習。最後附上一張倒立前的準備序列，一起來練習吧！

瑜伽倒立練習效果好嗎（為什麼建議你多練習瑜伽倒立）12

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文 pythonmatplotlib繪制...
私信我，回複：學習，獲取免費學習資源包。Matplotlib是Python的繪圖庫，其中的pyplot包封裝了很多畫圖的函數。Matplotlib.pyplot包含一系列類似MATLAB中繪圖函數的相關函數。每個Matplotlib.pyp... 2023-02-06
圖文六年級必背小學英語單詞分類大全
下面的英語卡片來自我的專欄課程，主要針對兒童英語啟蒙單詞，100節課，1000個核心單詞。有了這些單詞做基礎，兒童的英語啟蒙就會入門。學完這些單詞，孩子就可以進入大量聽，磨耳朵的階段，可以親子共讀，可以看動畫片，可以聽讀繪本。大家可以先把這... 2023-01-09
圖文神奇的科研基因
近幾年，随着中國在量子通信領域（劃重點）不斷實現新突破，一些商家“瞅準時機”，瘋狂炒作量子概念——量子速讀、量子針灸、量子内衣、量子鞋墊、量子飲料，量子護膚……正所謂“遇事不決，量子力學”。據央視新聞近日報道，我國量子科技領域的領軍人物，中... 2023-02-08
圖文驚奇的傳聞31段
從易近段時間在韓國社交媒體上刷屏的主要就三部曲，SBS的《頂樓》，tvN的《哲仁王後》，以及OCN的《驚奇的傳聞》。OCN是相對小衆的有線電視台，一向主打奇幻、懸疑、恐怖風格的劇集，此前的《特殊失蹤專案組M》《鬼客》《Voice》《他人即地... 2023-01-31
圖文毛筆寫小楷怎麼握筆姿勢
勢是中國書法一個極為重要的美學範疇，其藝術的内涵十分豐富，勢産生于氣，氣本于天賦，基于學力，成于修養，而流露于筆墨之間。小楷字形孤立，雖不相連屬，但也要講究行氣，小楷的行氣主要是通過筆勢和體勢兩大方法來完成的。狹義的筆勢，實際上就是研究每個... 2023-03-26
圖文沙井天虹名苑規劃
作者：福貴“決定房地産價值的因素，第一是地段，第二是地段，第三還是地段！”李嘉誠的這句至理名言，一直被地産界人士奉為金科玉律。東京涉谷，東京最具代表性的商圈之一，有着“年輕人之街”的美稱，是日本潮流文化的發祥地。澀谷站作為東京最重要的樞紐之... 2022-12-04
圖文湖南省高鐵職業學院學子
2022年7月12日，科納克裡大學鐵路學院首屆鐵路專業學生理論課結業。鐵路學院幾方團隊、中國湖南高速鐵路職業技術學院教學團隊和赢聯盟相關領導出席本次活動。“在同學們眼裡，中方的6名老師都是最好的專業老師，我們非常喜歡你們，都非常喜歡你們的講... 2023-03-11
圖文土耳其制陶國寶大師
上遊新聞·重慶晚報慢新聞記者何浩實習生安蘭/文畢克勤/圖文物修複過程，就是和千年前的祖先對話32年前，在西安做學徒的蔡遠富不到20歲，她說自己就睡在一個堆滿陪葬品的庫房角落裡，這些陪葬品是從古墓葬裡挖出來的。“晚上一個人，看着窗外燈影搖晃，... 2022-12-04
圖文寶寶睡覺喜歡摸媽媽身體會激動
歡迎關注@京媽說，點擊加入下方圈子，學習更多實用育兒知識。不少孩子睡覺時有“特殊癖好”，比如摸着媽媽肚皮、乳房、耳朵、胳膊才能睡着，不然就翻來覆去的像有心事一樣睡不着……而孩子的這類“怪毛病”也讓不少媽媽很苦惱、很困惑，總疑慮孩子是不是有什... 2022-11-04
圖文種五指毛桃畝收入多少
五指毛桃一般是指桑科榕屬植物裂掌榕的根，并不是桃，不是水果。因其葉子長得像五指，枝葉長有細毛，果實成熟時像毛桃而得名“五指毛桃”，俗稱五指牛奶、牛奶木、五爪龍、五叉虎、土黃芪、南芪等，素有“南方人參”“湯料之王”之稱。五指毛桃株高1~3米，... 2022-11-08
圖文 cad控制直線的命令
CAD新手入門是一件比較痛苦的事情，因為很多時候都沒有一套完整的教程，也不太可能有，因此新手設計師往往都是通過實際操作前完善自己的CAD技能的。話雖如此，一些基礎知識還是要熟知的，今天就帶來個比較冷門的CAD知識，希望大家參考一下。1、鍵盤... 2022-12-22
圖文先嫁給王爺後嫁給将軍是哪部小說
我們這裡說的“唐初”，不是曆史上的“唐初”，而是演義中的“唐初”。在演義中的“唐初”，有一個非常著名的女将，好的名氣和形象和演義中“宋朝”的穆桂英不相上下，她就是《薛丁山征西》中的第一女将樊梨花。樊梨花是寒江關守江樊洪女兒，薛丁山任二路元帥... 2023-03-09
圖文機械基礎入門的書籍
機械基礎入門的書籍?這是朋友在日本工作時看到那邊的機械工程師都有在看的機械手冊，最近找到了PDF版本，免費送給大家，不用去買實體書了，學起來也更加的方便，我來為大家講解一下關于機械基礎入門的書籍?跟着小編一起來看一看吧!機械基礎入門的書籍這... 2022-10-04
圖文蘋果15最有可能成真的概念機
iPhone14系列雖然已經發布，但是有關下一代的iPhone15系列也已經随之曝光，其中最令人期待的應當是iPhone15Ultra這款機型，據稱iPhone15Ultra将會搭載獨一無二的設計，并且這些設計是iPhone15系列其他機型... 2022-11-27
圖文石膏都有哪些種類
願景：讓天下沒有難做的工程！使命：推動工程管理的創新和技術變革！價值觀：成就他人、成長自己！宗旨目的：緻力于成為工程人的知識共享平台，讓溝通無障礙、讓學習更快捷！覺得文章不錯，請給“工程管理聯盟”文章末尾右下角處設個“星标”，或者點個“在看... 2023-02-06
圖文漢武帝最小兒子
在中國古代曆史中，能被稱為是“千古一帝”的皇帝并不多，而漢武帝劉徹就算是一個。漢武帝15歲時便登基為帝，其在位共54年，可以說在他的統治下，漢朝的國力空前強盛，甚至威名遠震匈奴等周邊列強。另外，我國人口最多的民族就是漢族，其文字被稱為“漢字... 2023-01-12
圖文怎麼制作泡泡多的泡泡水
怎麼制作泡泡多的泡泡水?說起吹泡泡，那可是很多小朋友的最愛，五彩斑斓的泡泡輕盈地飄向天空，仿佛自己也變得輕快起來泡泡槍在各大公園或者遊樂場都有售賣，很多小朋友見一次要一次，既然小家夥這麼喜歡吹泡泡，我來為大家科普一下關于怎麼制作泡泡多的泡泡... 2022-10-16
圖文 luxury的英語定義
luxury的英語定義?奢侈品牌‬：1.愛馬仕HERMES2.香奈兒CHANEL，現在小編就來說說關于luxury的英語定義?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!luxury的英語定義luxuryn.奢侈品；奢華；奢侈的享受；不常有的... 2023-01-02
圖文新婚祝詞簡單大方
尊敬的各位來賓、女士們、先生們：大家春節好！東風吹暖溪邊樹，春來更有好花枝。今天是個好日子，心想的事情總能成；今天是個好日子，打開家門迎春風。今天我們齊聚一堂，共同見證✕✕✕夫婦為愛女✕✕✕女士舉行的出閣典禮，衷心祝願✕✕✕女士、✕✕✕先生... 2023-03-04
圖文在mac上怎麼用iphone的攝像頭
果粉之家，專業蘋果手機技術研究十年！您身邊的蘋果專家~2022年6月7日，蘋果在WWDC22全球開發者大會上發布了新版本的macOSVentura預覽版，升級後的桌面操作系統macOS能夠為用戶帶來更好的體驗。在諸多更新的内容當中，全新的C... 2023-04-04
圖文沫子顔值剪輯
如今談到絕地求生的一姐，不少玩家自然會想到企鵝電競的沫子，作為前職業選手，沫子不僅吃雞的技術實力在衆多女性主播當中十分突出，甚至要比不少男性主播還更強。加上沫子這位妹子的顔值身材都不差，自然很快在絕地求生圈内迅速走紅。雖然人氣變得很高，但在... 2023-03-11
圖文魯迅著名的詩
魯迅著名的詩?無題·血沃中原肥勁草，我來為大家講解一下關于魯迅著名的詩?跟着小編一起來看一看吧!魯迅著名的詩魯迅傳唱度最高的八首詩詞，首首有名句，篇篇是經典無題·血沃中原肥勁草血沃中原肥勁草，寒凝大地發春華。英雄多故謀夫病，淚灑崇陵噪暮鴉。... 2022-10-15
圖文春天最不能錯過的菜
春天氣溫升高，蔬菜生長速度加快，各種蔬菜在接近開花期都會長出菜苔，常見的有蒜苔，韭菜苔，青菜苔，紫菜苔等，菜苔含有維生素和膳食纖維，是營養比較豐富的蔬菜，春天家裡的餐桌上經常會看見各種菜苔做成的家常菜。今天推薦給大家的一道家常菜，主材料用到... 2023-01-27
圖文範冰冰洗發水怎麼樣
4月7日，範冰冰在自己的某社交賬号中，罕見更新了近況，這也是自2月份她上線更新社交動态，曬素顔照向大家送上新春祝福後的首次主動發文。在洋洋灑灑的千字長文中，範冰冰時隔數月後難得吐露自己當下的心境，稱“萬象更新的季節，一切都好，隻是休息的時... 2022-12-03
圖文請和尚做法事叫什麼
問師父，抄了好多經，該如何處理呢？大和尚：寫經，要放下身心，恭恭敬敬的寫就好了，寫的這個字的好賴不重要！重要的是用心。如果你寫多了，可以把寫好的拿到寺廟裡頭，我們給您處理安排：該裝藏的裝藏，如果是不完整的，我們寺院裡有殘經塔，每個寺廟都有一... 2023-03-27
圖文男主無cp完美無情快穿文
推薦小說：《鑒綠茶專家男主快穿》|作者：蕭小歌1、内容簡述■@顧文景：若是欺騙，能騙一輩子，也就不算欺騙了。顧文景遇到聲稱是“男主擦亮眼系統”的大眼珠子，被要求穿越到其他世界去替代那些男主們，避免被心機婊欺騙。可惜，快穿沒有什麼金手指，隻有... 2023-02-18
圖文常見的牛有幾種
牛是人類的好朋友，在早些年農用機械不是那麼普及的時候，牛成為人們耕種的好幫手。在中國，使用牛的曆史也有千年，你了解它們嗎？下面讓我們一起來走進它們，了解它們。黃牛圖片來源于網絡黃牛是中國的本土品種，它的被毛以黃色最多，頭部略粗重，角形不一，... 2023-01-11
圖文失眠突然焦慮心慌怎麼辦
每年的9月16日是中國腦健康日，據WHO(世界衛生組織）最新調查數據顯示，影響人類健康的疾病有30%源于細菌和病毒，其它70%均來源于腦。圖源視覺中國女大學生因焦慮無法學習今年6月中旬，22歲的女大學生錢某來到江蘇省中西醫結合醫院神經内科就... 2022-10-28
圖文釋小龍演的最新電視連續劇
項羽是我國著名的曆史人物，他這一生太過傳奇，讓無數人為之向往。也正是因為如此，項羽的故事被搬上了熒屏，讓無數人欣賞到了他的風采。近日，又一部以項羽為主角的故事展開，這部電影就是《霸王》。《霸王》講述的是西楚霸王項羽的傳奇一生，不過卻進行了一... 2023-02-17
圖文呂曉禾演董卓劇照
哈喽，大家好我是紅蓮其實說到《新三國》雖然被網友诟病很多，但是從2010年拍攝至今，他經過了長達10年的考驗，總的來說，網友也漸漸從這部劇中發現他的優點，比如他的武打戲，戰争場面非常不錯，還有其中的演員演技很棒。呂曉禾比如飾演董卓的老師名字... 2023-02-22

tft每日頭條

> 圖文

> 瑜伽倒立練習效果好嗎

瑜伽倒立練習效果好嗎

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注