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仰卧起坐是最有效的減肚子方法

健康更新时间:2024-09-13 15:25:59

第一、首先，你應該找一個瑜伽墊平鋪在地上，然後躺在瑜伽墊上，雙腿屈成下圖所示。雙腳微微分開，然後兩手背在腦後。

第二、然後可以嘗試着起身，在起身的時候要選擇使用腹部發力緩緩将身體靠攏向膝蓋的位置。

第三、大家在一開始做仰卧起坐的時候，很可能會因為壓不住自己，所以說兩個腳想往上擡，所以說這時候你可以找一個同伴配合你，可以讓她坐在你的腳上，或者說幫你壓住腳。

第四、在熟悉了動作标準以後，你就可以自己獨立完成了，在做的時候大家一定要注意雙手一定要保持放在腦後，而且一定要是腹部發力起身，這樣子才可以有效的做到減肚子的效果。

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