昨天的一篇文章中提到在大熱天進行跑步，有意想不到的好處：熱應激突破身體冷卻機制極限。于是有人會這樣想，同樣是在高溫暴汗中進行跑步練習，為什麼暴汗服卻被人诟病呢？

我們可以從以下幾個方面去分析暴汗服，為什麼不那麼靈驗。

在進行健身訓練（尤其有氧）的時候，身體自然産生的多餘熱量“熱負荷”，會讓我們覺得痛苦難受。但就像我們昨天所說，高溫訓練可以讓我們的身體适應在高溫之下工作。這個過程被稱為熱應激。熱應激可以幫助我們突破身體冷卻機制的極限，也就是說，對于是跑者的你，它可以增強你的耐熱能力。

很多長跑和越野跑的選手都會進行一些類似的訓練，更别提那些沙漠賽事的選手了。如果沒有合理的利用熱應激，别說是跑了，在沙漠裡走兩圈也會讓人痛苦難受。

在高溫之下進行訓練，雖然首要任務是追求出汗以保持體溫均衡，但不要求人們裹得像一顆球一樣把身體團團圍住密封。

翻一翻網上的暴汗服評價，少不了會提到“出汗”這個關鍵詞（廢話，要不然怎麼叫暴汗服？）。但一般來講這種衣服十分不透氣，雖然出汗了，但身體會感到極度不舒服。對于小白來講，大量的出汗，很容易造成脫水。脫水的危害大家都知道，這裡就不提了。

和暴汗服比起來，我們昨天文章所講的高溫訓練也會狂出汗，但對穿着并不要求太嚴格，可以讓皮膚自由呼吸，維持正常的生理功能，重要的是汗水并不會停留在衣服裡面，而是會蒸發并且給皮膚冷卻。

很多人在質疑暴汗服的時候，都會拿這一條開刀。确實出大量的汗隻會造成身體脫水，那也不能說穿上這種衣服跑步就沒有效果，因為隻要跑了，熱量就有消耗（比如今天早上我穿着暴汗服跑了半小時，消耗了 300 卡路裡），但在這個過程中消耗的熱量并不能算在暴汗服上面，而是應該歸功于你跑步運動。舉一個不那麼恰當的例子：戴着帽子跑步可能會讓你覺得很酷很舒服，那你不能把戴帽子跑步消耗的熱量歸功于帽子上；腿上塗減肥霜會讓你感覺火辣辣，從而出門跑幾圈消除辣感。

所有的工具和服裝隻是為了讓你堅持跑步而已。減肥成功，這取決于你自己的堅持。

有一個問題也是大家所關心的，也就是那些穿着暴汗服在進行健身運動的明星，她們一般都會擁有着良好的身材，這會讓粉絲紛紛跟風，從而降服在暴汗服的明星效應下。

但她們有這麼好的身材，并不是因為穿了一件衣服鍛煉就可以獲得的。别把因果關系搞錯了。正确的理解應該是：她們本來就通過日常的飲食控制和健身運動獲得好身材之後，進而來代言暴汗服産品。

所以如你所見，她們在代言一段時間之後，又悄悄的不穿了。

正如那些代言健身補劑的健身明星，他們并不是因為喝了一點某個牌子的蛋白粉，肌肉就變得膨脹起來，而是因為他們艱苦的訓練，讓自己獲得大量肌肉之後，再有廠商找到他們去做代言。

所以在接觸一些健身産品的時候，一定要搞清楚因果關系。個人的堅持是最重要的，除此以外，所有的工具所有的補劑都隻是輔助手段而已。暴汗服并不能幫我們突破身體冷卻機制，反而會讓訓練的體驗變得糟糕。

好的工具會讓人們倍感輕松，好的飲食方法并不會讓你反叛自己的生活。

（健身樹洞原創内容，商用請聯系後台）

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