晚上睡覺做夢是人體生理的正常現象。大多數人做夢醒來後不會産生什麼不适，但要是經常做夢，就很有可能會影響到身體健康。

今年35歲的王女士，懷上二胎三個多月以來就老是做夢，睡眠質量也變得很差，醒來之後一整天都是迷迷糊糊的。都說，睡眠好不好決定着一個人的壽命有多長，那麼，這經常做夢導緻的睡眠質量下降該如何治療呢？

下面跟Na姐一起來看看吧~

1、對環境不适應

很多人在搬新家，亦或者住校初期時候，容易出現失眠、經常做夢的情況，這種多屬于正常情況。主要是由于突然更換了睡眠環境，而引起身體的不适，過了适應期之後這種頻繁做夢的現象就會消失。

2、心理壓力大

現代社會競争激烈，即使是每天能吃飽穿暖，也會擔心自己明天會不會失業。俗話說，日有所思，夜有所夢。當一個人憂慮過多時就容易頻繁做夢，導緻失眠。如果是這種原因所緻，對自身心理壓力的調節就是解決失眠的關鍵。

3、身體病痛

當一個人生病，尤其是患上重大疾病時，他的生理和心理防線是比較脆弱的，一旦受到外界不良刺激之後，就會出現頻繁做夢的情況。

4、體内激素變化

近70%的孕婦在懷孕期間都會做夢，并且懷孕期間做夢的頻率比任何時候都要多。

像文章開頭提到的的王女士，就是這種情況，屬于正常現象，對胎兒沒有什麼特别的影響，因此不用過度擔心。

出現這種情況的主要原因是女性在懷孕後，激素水平會出現一個比較大幅度的波動，而這一生理變化，也會導緻一些生理功能發生改變。

當孕婦的身體出現變化時，這種感覺就會刺激大腦，導緻夜間醒來的次數和做夢的機會增多。

此外，女性在懷孕之後，随着生理負荷以及工作、生活環境的改變，也容易出現情緒波動，導緻經常做夢，從而影響睡眠質量。

5、體内缺乏維生素

如果人體内缺乏谷維素、維生素b6、維生素b1、維生素c等，也會影響睡眠，出現頻繁做夢的現象。例如，當身體缺乏維生素b6時，很容易産生疲勞感，在睡覺時就會出現睡眠質量下降以及失眠多夢的現象。

上述就是一些導緻人頻繁做夢的原因，如果你也有這種情況，對應看看是由什麼原因引起，盡快調理過來，以免給身體造成不良影響。

首先，經常做夢會使我們的免疫力下降。這是因為人在睡眠時，體内産生的胞壁酸因子，可促使白細胞增多，提高人體的免疫力。相反，則會使免疫力下降。

其次，當人體的免疫力下降，就無法抵禦外界病毒的侵入，導緻許多疾病找上門來，尤其是胃腸道方面的疾病。

最後，經常做夢的人睡眠質量比較差的，長此以往下去，就會加速人體衰老的速度。

1、規律的身體鍛煉，對提高夜間睡眠質量是有很多幫助的。一般來說，下午鍛煉是幫助晚間睡眠的最佳時期，睡前再洗個熱水澡，有助于放松肌肉，令你睡得更好。

2、學會調整心态。很多人經常失眠做夢，就是壓力大所緻。因此，學會減壓也很關鍵。

當發覺到自己的情緒積壓到一定程度時，要學會放松，做做自己感興趣的事情，比如外出旅旅遊、聽聽音樂，和朋友聊聊天放松一下心情、都是可以的。切忌不要給自己過大的壓力和過高的要求，達不到時又來責備自己。

3、合理的食療對改善經常做夢、失眠的情況也是有幫助的，平時可以多吃一些蔬菜、水果。體内維生素含量高，可以有效促進神經遞質的合成。，而神經遞質能夠幫助提高睡眠質量。

4、睡覺時的環境對提升睡眠質量來說，也極為關鍵。保持室内溫度和濕度的适宜，擁有一張溫暖而舒适的床，都能很好地提高睡眠質量。

如果你經常失眠、做夢，不妨試試上述這些方法，相信對你的情況有所幫助。

參考資料：

1、《睡覺不停做夢該補充哪種維生素？這4種很重要》，人民網，2019-09-03

2、《睡覺老做夢警惕3原因搗鬼 如何睡個好覺？》，人民網，2016-08-17

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