如果你是一位新晉寶媽，肯定聽了無數次這句話：月子是女人“脫胎換骨”的好機會，一定要坐好，不然會落下月子病！但一想起那些生完娃就露大腿的女明星們，很多年輕媽媽對這種說法又半信半疑。那麼坐月子到底能不能改變體質呢？為啥歪果仁都不坐月子？今天，我們來聊聊：女人坐月子的那些事兒。

坐月子真能改變體質嗎？

如果産後新媽媽在月子裡能夠适度的運動與休養，恰當的食補和食療，是可以讓身體恢複到生娃前的狀态的，甚至可以将不好的體質慢慢改善，使身體比以前更好。很多新媽媽在産後皮膚更加光潔、彈性更好就印證了這點。

坐月子為何能改善體質？

懷孕期間，為了滿足寶寶生長發育的需要，媽媽身體的各個器官會發生一系列變化：

1、生殖器官：懷孕期間，子宮會由檸檬大小變成西瓜那麼大，子宮頸會逐漸變軟并消失。生完寶寶後，宮頸、陰道、外陰變得松軟、充血、水腫，子宮内膜出現剝落。正常情況下，外陰會在順産後不久恢複，陰道通常在産後4周恢複，而子宮大約要42天左右複原。

身體“零件”發生的這些變化，就為月子期間改善體質創造了條件。另外，新媽媽生産過後“氣血大失”，身體處于比較虛弱的狀态，更容易接受調養。與青春期和更年期相比，月子期是以最短時間達到最佳效果的黃金調養期。

為啥隻有中國人坐月子？

很多年輕媽媽會問：既然坐月子這麼好，為啥隻有中國人坐月子？你看人家卡特王妃生下女兒九個半小時後，就抱着寶寶，穿着短裙高跟鞋，畫着淡妝出現在了媒體面前，有些國外的媽媽生完孩子後還去跑馬拉松呢......為什麼人和人的差别這麼大尼？

這是因為長年累月不同的生活習慣和環境，使得東西方人的某些機能在适應能力方面是有差别的。比如，西方人的體毛很重，毛孔也很大，骨節也很粗，更能抵禦寒冷。

另外，産後恢複期也與媽媽個人體質有關。有些媽媽可能産後二十多天就已經恢複的差不多了，而有些媽媽産後四十五天還是覺得身體很虛弱。

所以，我們還是應該更客觀看待坐月子這件事，不要盲目向西方學習。

坐月子調養身體，你需要知道4個要點

1、月子要坐夠“42天”

在老一輩人的觀念裡，“月子”就是一個月，實際上，真正的月子是指産後的42天，這在臨床上叫做産褥期。

前面講到了，産婦的子宮恢複到正常大小需要6周左右的時間，産後腹壁緊張度的恢複也需要6-8周，所以建議産婦坐月子要做足6周，30天是遠遠不夠的。

2、進補需慎重

“成功卸貨後就要進補”，這是我們多年來的傳統，很多家庭對産婦進補的觀念根深蒂固，甚至到了隻要分娩就必須進補的程度。但事實上，對于新媽媽來說，飲食上隻要做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。

很多對普通人大補的食物，新媽媽反而要适當忌口。比如桂圓、人參這類補益性食物，如果新媽媽吃得過多，可能會抑制子宮收縮，影響宮内淤血排出，有可能會誘發盆腔炎。

另外，新媽媽産後不要立即吃太過油膩、脂肪含量高的食物，不然會影響乳腺管的通暢程度，誘發乳腺炎，甚至可能會導緻血壓上升，延長子宮的恢複期。

3、慎服生化湯

對于新媽媽來說，盡快把子宮内殘留的物質排出體外，對産後恢複是很重要。所以，很多新媽媽會借助生化湯來促進惡露的排出。

不可否認，生化湯“活血化瘀”的功效對排出惡露确實很有幫助，但有的新媽媽把生化湯當水一樣喝，這就非常危險了。

一次喝大量生化湯易引起子宮新生内膜的不穩定，并造成不斷出血。在臨床上，我們就曾遇到過因為濫服生化湯而大出血的新媽媽。

在此提醒各位産後新媽媽，生化湯畢竟屬于中藥，在服用前一定要先請醫生評估下自己是否需要服用。另外，服用生化湯時，要避開子宮收縮劑的服用時間，這樣才能讓生化湯發揮排惡露的功效，避免産後出血。

4、不宜過早催乳

為了盡快下奶，很多新媽媽在進補的同時，還會喝大量的豬蹄湯、鲫魚湯等湯水，以此催乳。客觀來講，新媽媽泌乳量與攝入的營養、遺傳等因素緊密相關。

但是對于體質好、營養好、初乳分泌量多的新媽媽來說，可以适當推遲催乳時間，以免乳汁過度充盈，進而使乳房形成硬塊，誘發乳腺炎。

正在坐月子的媽媽們，如果想“脫胎換骨”、更年輕，一定要牢記上面這4點哦~~

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