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睡覺頭朝窗戶怎麼睡

生活更新时间:2024-12-22 19:52:54

有一些認床的人對他們來說，搬家和出差都是一件極其痛苦的事，因為會睡不好覺。但由于工作和家庭原因有的時候又沒有什麼辦法，那這時該怎麼辦呢？面對認床這個問題有沒有什麼好的方法呢？

睡覺頭朝窗戶怎麼睡（出門睡不好認床）1

一、帶上自己的枕頭、抱枕、玩偶

對于有認床反應的人來說，可以在出差的時候帶上自己的枕頭、抱枕、玩偶。它們通常有你比較習慣的氣味，這樣在睡覺的時候，可以降低左腦的警戒強度，達到減輕認床的效果。

二、選擇安全感較高的住宿環境

外出住宿的時候，盡量選擇與家居環境的相似的睡眠環境，可以在入住前提前去感受下床墊的軟硬度和室内環境。在睡覺前可以先跟自己的家人進行視頻電話、唠唠家常，讓自己身心先徹底放松下來，等到有困意的時候就能很快入睡。

三、讓身體勞累促進睡眠

如果是在無法選擇自己睡眠環境的情況下，可以考慮通過身體的勞累來促進睡眠。睡覺前，可以在入住環境周圍進行跑步或者去健身房做一些體能鍛煉，使自己的身體達到疲勞，而産生“要休息”帶來的困意，這種方法對由于精神方面帶來的失眠都有一定的促進睡眠的效果。

四、睡前

睡前泡腳是最方便又可令人放松身心的活動，有助于消除疲勞，舒緩身體，泡完後帶來濃濃睡意。睡前不要吃東西，但也必須保證不能太餓，不饑不飽才是最适宜睡眠的。睡覺時記得拉上窗簾，可以阻擋滲進屋内的光線。戴上平時常用的眼罩也是不錯的選擇。

五、和信任的人一起睡

有的時候一個人在陌生的環境就不容易睡着，但如果有一個自己的好朋友，這在無形之中就增加了很多安全感。如果沒有辦法和熟悉的朋友一起的話，和自己認識的人也可以，這樣就可以減少對不熟悉的環境的警惕感了。

可以試試上面這幾個方法，其實認床的根本原因還是因為到了陌生的環境，人的大腦會産生警惕，而人肯定沒有辦法在警惕的情況下睡着，所以最好的辦法就是讓自己有安全感，這樣就能睡着了。如果實在沒有辦法的話，隻能酌情考慮吃點安眠藥之類的方法了。

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