天氣冷了，大家早餐都喜歡吃什麼呢？在我們家早餐一般都是要有熱飲，然後搭配一份主食，這樣吃得暖和不傷胃，而且很健康又養生。
因為家裡有老人和孩子，所以飲品類豆漿就比較少喝了，個人建議尤其是中老年人，還是多選擇喝各種五谷米糊對健康更有利，而且容易消化吸收，豆漿對于腸胃比較弱的朋友，吃多還是不好消化的。
今天我介紹的這款早餐米糊，特别适合全家人吃，孩子吃養胃，老人吃也是同樣，而且對于經常便秘以及有失眠症狀的人，經常喝這款米糊有助緩解失眠問題，讓你睡得香，同時還能很好地改善便秘問題，幫助腸道蠕動。因為體質虛弱的人往往脾胃就比較弱，自然腸道蠕動也會緩慢，所以隻有增強脾胃功能，才能更好地幫助消化，值得大家都試試看，吃一段時間就能改善你的難言之隐了。
【百合小米米糊】
準備的材料有：1小量的米糊，百合和蓮子各幾個就可以了。
我用的是迷你破壁機，新思特的幹性食材直接放入做就可以，連浸泡這步都省了。如果你用電飯煲也可以用預約功能，直接煮那麼就要提前浸泡下蓮子和百合，否則不容易熟透。
具體做法很簡單，所有食材清洗幹淨了，然後全部放入破壁機裡面，然後根據水位線添加水量，接着選擇米糊程序就可以不用管了，煮好倒出來就可以直接喝了，平日我還用蒸幾個包子或者煎餅一起搭配吃，家人都很喜歡的。
小米粥易于食用也好消化，還可促進消化，保護腸胃健康。小米有豐富的營養成分如優質蛋白，脂肪，碳水化合物，維生素，無機鹽，澱粉等等，最大的功效就是養胃益脾，促進消化，是谷物中比較受歡迎的一類。
小米的維生素E和鐵元素的含量豐富，吃小米可以補充維生素E和鐵元素，可以滋潤皮膚，美容養顔。豐富的維生素A，維生素C，維生素D，維生素B12等維生素，吃小米，補充維生素，可以明目養眼，促進良好視力的養成。
百合清心降火潤肺，可以很好幫助睡眠，蓮子也是有同樣的益處，所以這幾個食材平日可以經常搭配做成早餐米糊，一家人經常吃受益匪淺。
好了，今天的文章分享到這裡，我是舞之靈小食堂，一位熱愛做飯土生土長的福州人，也是美食領域原創作者，每天為家人準備一日三餐就是我最開心的時 刻，也願意分享出來和大家一起交流學習。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。
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