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速食早餐吃什麼組合比較好

知識 更新时间:2025-01-24 11:50:41

  早餐一般要鹹甜搭配,要吃水果或喝果汁。

  青少年的早餐:青少年時期身體發育較快,常常肌肉、骨骼一齊長,特别需要足夠的鈣、維生素C、A等營養素來幫助身體的生長發育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和面包。

  中年人的早餐:人到中年是“多事之秋”,肩負工作、家庭兩大重任,身心負擔相對較重,為減緩中年人的衰老過程,其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等,又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶,豆漿等飲料,糧食方面比較簡單,不過不要吃油條,比較甜的糧食,一般的饅頭,面包都可以。還可以選擇吃個水果。如果要吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃。

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