現如今正值炎熱的夏天，還沒有到一年中最熱的時候，很多地區的人們就紛紛表示受不了了。

三伏天是每年最熱的一段時間，由于氣候炎熱，所以人們的排汗量也比較大，很容易導緻身體當中的一些微量元素跟随汗液被代謝排出體外，比如鈉元素，鉀元素等等。

鉀元素是身體功能運轉所必需的一種微量元素，如果嚴重缺乏鉀元素，則可能會給身體造成一定的負擔和影響。

所以及時為身體補充所需要的鉀元素是非常有必要的，如果想要補鉀以下這幾種食物推薦給你，請别錯過。

• 紫菜

紫菜是一種海産品，其營養價值相對比較高，而且口感也非常不錯，我們平時吃紫菜的時候往往會以紫菜蛋花湯的形式呈現。

一說到紫菜可能大家都會不自覺的聯想到碘元素，除了碘元素之外，紫菜當中的鉀元素含量也是比較高的，想要為身體補充所需要的鉀元素，可以考慮适量吃點紫菜。

• 南瓜

南瓜屬于一種蔬菜，除了進行炒制之外，也可以用來包裝包或者是制作成南瓜餅。

南瓜吃起來味道相對比較不錯，而且其中所含有的營養物質也較為豐富，飲食方面若能夠适量吃點南瓜，或許有助于讓身體獲得足夠的營養成分，同時還可以達到補充鉀元素的效果。

• 芋頭

芋頭跟土豆差不多，都是生長在地下的食物，芋頭不但可以當作主食，同時還可以用來烹炒，千萬不要小看這種食物，其中所含有的營養物質是比較高的。

研究數據顯示，每100克芋頭當中所含有的鉀元素高達378毫克，所以排汗量比較大的前提下，如果想要補充鉀元素，可以考慮适量吃點芋頭。

• 香蕉

一說到香蕉，可能很多人都會不自覺地聯想到潤腸通便，因為香蕉當中的纖維素和果膠成分可以幫助潤滑腸道，起到改善便秘的效果。

除此之外香蕉中其他的營養物質含量也是不算低的，比如鉀元素，因此如果不想鉀元素流失過快的話，大家在日常飲食中可以考慮适量吃點香蕉，或許能夠達到預期的滋補效果。

• 玉米

玉米是我國非常重要的一種糧食作物，同時也是一種粗糧，千萬不要小看玉米這種食物，其中所含有的營養物質其實比較高，比如玉米，黃素，維生素，微量元素，礦物元素等等。

新鮮的玉米可以用來煮着吃烤着吃，老玉米還能夠研磨成玉米面用來煲粥喝，日常生活中适量吃點玉米，能夠讓身體獲得足夠的營養物質，同時還可以達到補充鉀元素的效果，希望你喜歡。

注意防暑：

因為三伏天是一年當中最熱的一段時間，所以進入三伏天之後一定要注意防暑，如果長時間處于非常炎熱的狀态，可能會引起中暑現象。

中暑可能會給身體造成一定的負擔和影響，對于那些體質本身就比較差的人而言，更應該主動做好防暑工作。

注意飲食清淡：

現如今我們餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，有的人吃東西的時候卻不懂得節食，建議吃一些沒營養不健康的食物，或者是太過油膩辛辣刺激的食物。

像是那些比較油膩的食物或辛辣刺激的食物，雖然吃起來非常美味，但是夏季吃多了的話，卻很容易造成身體上火的情況，也是不利于身體健康的。

避免情緒激動：

有些人的心思比較敏感性一點，平時遇到一些不順心不開心的事情，也可能會通過發脾氣的方式來表達。

如果總是讓自己的情緒狀态處于非常激動的情況，不僅會給身體造成一定的負擔，同時也不利于安穩度過酷暑季節。

1、長時間待在空調房裡很惬意，對于那些氣候非常炎熱的地區而言，若能夠待在空調房裡，的确是一件非常惬意的事情，但是有的人24小時都待在空調房裡，這樣的話很容易得空調病，也會影響身體健康。

2、避免過度貪涼，因為夏季氣候炎熱，所以人們對于一些冰冰涼涼的食物也愛不釋手，甚是有些年輕人幾乎每天都要吃很多冷飲冰棍，過度貪涼可能并不會達到預期的解暑消暑作用，反而還會給身體造成一定的負擔和傷害造成濕氣過重的情況。

關于夏季防暑，你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。

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