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模特是怎麼練形體的

知識 更新时间:2025-04-10 03:26:19

  1、站姿訓練:五點一線法,後腦、肩、臀、小腿肚、腳跟五點呈一直線緊靠牆面,收腹挺胸提褪,腳掌并攏,大腿夾緊(嚴格地說,必須要牢牢夾住一張紙),堅持半小時,一個月後會發現,連多餘脂肪都減少了。

  2、胯部訓練:抖跨,模特,尤其是女模,對跨部的要求非常嚴格,每一步路都必須用跨部的力帶動大腿再帶動小腿,練習方法是雙腳不離地,輕提跨部,使其中一腳跟立地,腳尖點地,這樣跨部就與水平面呈角度,保持數秒後換邊。

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