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如何激勵自己減肥

汽車更新时间:2024-11-17 08:17:09

　　1、設定目标體重

　　開始減肥，你必須先設定一個目标體重。不設定目标，那麼很容易半途而廢。

　　設定減肥的目标并不特别困難，因為它不容易達到壓力，勸阻，導緻無法堅持。設定一個簡單的目标，激勵你繼續前進。

　　制定一個長期的目标，同時也設置了很多目标半途而廢，這樣你就可以繼續激勵自己，鼓勵自己。如果最近完成的很好，下一個目标中途減肥還可以增加點。

　　2、設置自己的幸福目标

　　激勵自己減肥，不僅要設定減肥目标，還要設定一些讓自己快樂的目标。

　　例如，當你減肥後，你可以穿上你一直喜歡的衣服。你可以獎勵自己一頓美餐，如果你想減多少就減多少。

　　通過把讓你開心的事情和減肥聯系起來，你會激勵自己做出更多的努力。

　　3、沒有減肥的壓力

　　在減肥中，因為限制飲食和運動，會造成精神緊張和疲憊。這樣的情緒很難持續性的進行減肥。

　　為了避免在飲食上的壓力，減肥，試吃在減肥的過程中的一些自己喜歡的食物适量，你不能太壓抑自己的食欲。當達到獎勵一些在中間的減肥目标他們最喜愛的食物。

　　鍛煉應該循序漸進，不要過多的鍛煉，給自己造成壓力，讓自己慢慢愛上鍛煉，以确保它會持續下去。

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