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年後複工第一天怎麼過

圖文更新时间:2024-11-20 19:26:59

節後上班已經兩天了，“打工人”們适應的還好嗎？記者走訪發現，面對工作的“剛需”，大部分人都已經穩步進入工作狀态，但是也有一些還在适應中，節後身心狀态調整，有沒有一些竅門呢？

節後的第二個工作日，杭州已經恢複了車水馬龍的忙碌景象，大部分人都開啟了新一年的奮鬥。從輕松惬意、時間自由安排的長假，到一闆一眼、有了任務的工作日，很多人表示，還沒有完全緩過神。

年後複工第一天怎麼過（節後開工你的狀态）1

接受街采的受訪者李女士表示，這兩天都是靠鬧鐘才能起床，有一點上班“恐懼症”。而彭小姐表示，希望多放幾天假期。

不過，面對必須上班的現實，打工人們也各有各的應對方法。蔣先生就說了，疫情終于好轉了，現在就是好好休息，保持一個好心情去上班。喬先生則表示，希望和同事們多溝通，通過一些非正式的會議，盡快把狀态找回來。

記者從杭州市第七人民醫院了解到，長假之後，身心狀态的調整往往需要一個過程。在假期裡，沒有了上下班時間的束縛，大家的作息基本是打亂的，飲食上由于聚餐比較多，容易暴飲暴食，這些容易導緻節後睡眠出現問題，人也打不起精神，而因為放假安排的緣故，此次節後的工作日時間相對也比較長，因此，節後身心恢複，盡快調整生活方式是關鍵。

年後複工第一天怎麼過（節後開工你的狀态）2

杭州市第七人民醫院心身一科主任醫師餘正和說，第一個，盡量規律作息，養成自己固定的生物鐘，固定時間上床，固定時間起床，長假很多人把作息打亂了，這個時候盡量逐步恢複到正常的作息；第二個，飲食這一塊盡量清淡飲食，養養胃，不要像之前那樣暴飲、暴食、喝酒、吃夜宵，這個時候清淡飲食為主，減少腸胃負擔。

此外，每天堅持适度的戶外運動，也有助于節後身體狀态的調整，如果實在沒有時間，在工作的間隙，利用碎片化的時間進行冥想或者放空，也有助于減輕疲勞感。在工作安排上，最好循序漸進。

餘正和表示，新年開始工作，适當地張弛有度，盡量不要節後一上班馬上就做高強度的工作，可以做一些低強度的工作，逐步增加工作強度。

記者徐鳳、史榮峰

來源：浙江新聞頻道

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