1、閉目盤腿、調整呼吸、斷除妄想、靜坐、修性、養生。
2、金剛坐:左足置于右腿下,右足置左腿上。
3、如意坐:右足置左腿上,再将左足置右腿上。
4、兩肩舒張,上半身處于自然松直的狀态。
5、手可以兩掌疊加于肚臍,也可以大拇指輕觸無名指,放在膝蓋上。
6、頭要正,雙眼微閉:推薦眼睛可以看到身體前3米左右距離。
7、舌舔上腭,前半部分舌頭輕舔上腭,咽喉部放松、嘴唇微閉。
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