生化湯
功效：養血、活血、化淤為主，用于産後補血、去惡露；并有提高身體抵抗力和收縮子宮作用，産後連續服用7-15天。
材料（一日份）：當歸16克、川芎8克、桃仁（去心）1.5克、老姜1.5克、炙草（蜜甘草）1.5克、水500ml。
做法：
1．水500 ml，加入藥料，慢火加蓋煮50分鐘，約剩300 ml；
2．分三次于每餐前飲用；也可當茶喝，每次小口。
使用階段：産後第一、二周
養肝湯
功效：為了解除剖腹産麻藥可能帶來的副作用，例如：脹氣、掉頭發、失眠、記憶力減退、便秘等症狀。
材料（一日份）：紅棗七顆、坐月子水300 ml。
做法：
1．紅棗洗淨，以刀劃出七條縱紋；
2．放在容器中，用燒開的水沖下，加蓋泡八小時（夏天應放入冰箱保存）；
3．用蒸器蒸之；
4．等沸騰後再用文火蒸40分鐘；
5．将紅棗挑起，隻取湯。
使用階段：産後第一、二周
坐月子飲料
功效：生津止渴，消食減脂，減輕子宮收縮時的腹疼。
材料（五日份）：幹山楂300克（超市有150克每袋），水2500 ml。
做法：
1．将山楂加入水中；
2．大火煮開後，加蓋轉小火煮20分鐘，約剩2000 ml；
3．将湯濾出倒入容器，放入适量的黑砂糖（紅糖）攪拌均勻，冷卻後放入冰箱冷藏
使用階段：全階段食用
注：喝時需加熱，一日量約400 ml。
薏仁飯
功效：
薏仁含豐富澱粉、維生素B1，可消除浮腫，幫助多餘的水分排出體外， 不必擔心尿不出來，還可強化腸胃道機能，增進消化吸收能力。
材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150 ml。
做法：
1．将材料洗淨，在水中浸泡三到四小時，以水超過材料1.5公分左右；
2．将浸泡好的材料移入電飯鍋内煮熟即可。
使用階段：全階段食用
注：材料的用量可根據個人食量的大小來調節。
紅豆湯
功效：
強心利尿，消除“水肥體形”；但紅豆吃多易脹氣，故每日需控制在2碗以内。
材料：紅豆70克，黑（紅）糖适量，水450 ml。
做法：
1．将紅豆用清水洗淨後瀝幹；
2．将紅豆放入水中，加蓋泡5小時；
3．将泡好的紅豆連帶水一起倒入高壓鍋中煮15分鐘左右；
4．熄火，加入适量的黑糖調和即可。
使用階段：全階段食用
甜糯米粥
功效：增強腸胃蠕動，防止胃下垂，預防便秘。
材料：糯米35克，桂圓肉15枚，黑糖（紅糖）适量，水450 ml。
做法：
1．糯米洗淨，與桂圓肉同放入水中，加蓋泡3小時；
2．将糯米粥以大火煮開後，改為小火煮40分鐘；
3．熄火後加入适量黑紅糖攪拌均勻，即可享用。
使用階段：全階段食用
麻油炒豬肝
功效：富含維生素A、B2、鐵、磷的麻油炒豬肝，有助于産婦将污血排出體外。
材料：豬肝200克，帶皮老姜5片，胡麻油30 ml，水260 ml
做法：
1．豬肝洗淨，切成0.5公分厚度；老姜刷洗幹淨，連皮一起切成薄片；
2．麻油倒入鍋内以大火燒熱，放入姜片，改轉小火爆至姜片兩面均皺起來，且呈褐色，但不能焦黑；
3．轉大火，放入豬肝快炒至變色，加入水煮開後立即熄火，趁熱享用。
使用階段：産後第一周（自然産）
四神豬肝粥
功效：剖腹産及小産後前三天食用，有防止傷口發炎，補氣、利水，快速恢複産後體力，促進新陳代謝，幫助入睡等作用。
材料：淮山藥50克，薏仁50克，蓮子5顆，芡實15克，水260 ml
做法：
1．将材料洗淨、瀝幹泡入水中3小時備用；
2．将山藥切丁備用；
3．将豬肝洗淨、切丁，川燙後備用；
4．将1加2加蓋用大火煮開後轉小火煮20分鐘後加入3拌勻即可食用。
使用階段：剖腹産後第一周前三天食用
枸杞魚湯
功效：補充蛋白質，清肝明目。
材料：魚120克，帶皮老姜5片，麻油45 ml，枸杞12粒，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨；
2．麻油倒入鍋内以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．放入魚肉、水轉大火煮開，轉小火加入枸杞，加蓋煮5分鐘後熄火，即可享用。
使用階段：全階段食用
山藥豬肝
功效：補腎氣，健脾，祛惡露。
材料：山藥50克，帶皮老姜6片，豬肝150克，黑麻油30 ml，水280 ml。
做法：
1．将豬肝切成0.5公分厚度，洗淨備用；
2．将山藥切成小塊洗淨備用；
3．黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉小火，爆至褐色但不要焦黑；
4．倒入豬肝轉大火炒至豬肝變色，加入2中的湯汁煮開即可。
使用階段：産後第一周
藥膳豬肝
功效：補充養分，補氣，恢複體力。
材料：藥包袋一袋（藥店淮山藥10克、茯苓5克、蓮子5顆、白果5克、芡實10克、薏仁10克），豬肝200克，麻油20 ml，水400 ml。
做法：
1、将藥包袋及水大火煮開，轉小火煮45分鐘。
2、将豬肝切成0.5公分厚度，洗淨備用；
3、黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉小火，爆至褐色但不要焦黑；
4、倒入豬肝轉大火炒至豬肝變色，加入1中的藥汁煮開即可。
使用階段：産後第一周
注：藥包可自行去藥店配制。
當歸魚湯
功效：活血補血，補充營養。
材料：魚120克，帶皮老姜5片，黑麻油45 ml，當歸3片，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨；
2．将油倒入鍋中大火燒熱，轉小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
3．加入魚、水及當歸轉大火煮開，加蓋轉小火煮5分鐘熄火即可。
使用階段：全階段食用
五谷飯
功效：均衡營養，防止營養不良，還具防癌的功效。
材料（一日份）：白米半杯（一次性水杯），小米1/4杯，米仁（或燕麥片）1/4 杯，玉米渣1/4杯，糯米1/4杯，
做法：
1．将材料洗淨，在水中浸泡三到四小時，以水超過材料1.5公分左右；
2．将浸泡好的材料移入電飯鍋内煮熟即可。
使用階段：全階段食用
注：材料的用量可根據個人食量的大小來調節。
糙米飯
功效：調節和維持體内内分泌平衡，促進代謝，防止肥胖。
材料（一日份）：糙米一杯（一次性水杯），白米半杯。
做法：
1．将材料洗淨，在水中浸泡三到四小時，以水超過材料1.5公分左右；
2．将浸泡好的材料移入電飯鍋内煮熟即可。
使用階段：全階段食用
注：材料的用量可根據個人食量的大小來調節。
麻油魚湯
功效：補充蛋白質和鈣質，鲫魚、鲢魚還有促進乳汁分泌的作用。
材料：魚120克，帶皮老姜5片，麻油45 ml，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨；
2．麻油倒入鍋内以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．放入魚肉、水轉大火煮開，轉小火，加蓋煮5分鐘後熄火，即可享用。
使用階段：全階段食用
山藥木耳排骨
功效：潤肺補腎，健腦益氣。
材料：山藥100克，黑木耳（幹）2克，帶皮老姜5片，排骨200克，麻油35 ml，水600 ml。
做法：
1．木耳用溫水浸泡1小時，以泡軟為标準，瀝幹備用；
2．将山藥切成小塊洗淨備用；
3．黑麻油入鍋大火燒熱，放入姜片轉小火，爆至褐色但不要焦黑；
4．倒入排骨、木耳翻炒20秒，加入山藥及月子水一同煮開，轉小火炖50分鐘即可。
使用階段：産後第一周
首烏魚湯
功效：補肝，益腎，養血，美顔等。
材料：魚120克，帶皮老姜5片，制何首烏3片，枸杞8粒，麻油45 ml，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨；
2．麻油倒入鍋内以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．放入魚肉、首烏、枸杞、水用大火煮開，轉小火，加蓋煮5分鐘後熄火，即可享用。
使用階段：全階段食用
黑米飯
功效：開胃益中,健脾暖肝,明目活血,美顔等。
材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。
做法：
1．将材料洗淨，在水中浸泡三到四小時，以水超過材料1.5公分左右；
2．将浸泡好的材料移入電飯鍋内煮熟即可。
使用階段：全階段食用
注：材料的用量可根據個人食量的大小來調節。
素炖品
功效： 補充植物蛋白。
材料：素炖品1袋（可調換不同種類），枸杞12粒，麻油30 ml，水300 ml。
做法：
1．麻油倒入鍋内以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
2．開袋放入素炖品翻炒10秒，加入水及枸杞轉大火煮開，轉小火，加蓋煮10分鐘即可。
使用階段：全階段食用
幹貝魚湯
功效：滋陰、補腎、調中、下氣、利五髒之功效。
材料： 魚120克，帶皮老姜5片，幹貝12粒，麻油45 ml，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨，另将幹貝用稍溫的水泡發10分鐘；
2．麻油倒入鍋内以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能
焦黑；
3．放入魚肉、幹貝、水用大火煮開，轉小火，加蓋煮5分鐘後熄火，即可享用。
使用階段：全階段食用
竹荪蓮子豬心（或排骨）
功效：補脾益腎養心；調節腸胃，幫助改善睡眠。
材料：豬心（排骨）180克，帶皮老姜5片，麻油35 ml，蓮子6枚，竹荪20克，水300 ml。
做法：
1．材料洗淨，切好瀝掉水份備用；
2．蓮子放入水中加蓋泡一小時；
3．麻油以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．放入豬心（排骨）轉大火炒至豬心變色，加入竹荪、蓮子及水煮開後轉小火煮45分鐘，熄火乘熱吃。
使用階段：産後第一、第二周
十全魚湯
功效：補氣養血。
材料：魚120克，帶皮老姜5片，十全包一包（人參1片，肉桂1片，川芎1
片，熟地黃1片，茯苓1片，白術1片，甘草1片，黃芪1片，當歸1片，白芍1片），麻油45 ml，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨；
2．麻油以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．放入魚肉、十全包、水用大火煮開，轉小火，加蓋煮10分鐘後熄火，即可享用。
使用階段：全階段食用
膳食排骨
功效：預防腰酸背痛，補充體力
材料：排骨200克，膳食包一袋（杜仲8克，黃芪5克，當歸5克，枸杞12枚， 大棗2枚），麻油35 ml，帶皮老姜5片，水600 ml。
做法：
1．将排骨在開水中汆燙變色後，瀝幹備用；
2．麻油以大火燒熱，放入老姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．加水、排骨、膳食包一同大火煮開，轉小火加蓋炖煮50分鐘即可。
注： 包藥材的膳食包袋，可在超市買可封口的茶包袋替代
使用階段：産後第一、第二周
香菇魚湯
功效：增強新陳代謝、幫助消化、減少膽固醇
材料：魚120克，帶皮老姜5片，香菇5片，麻油45 ml，水350 ml。
做法：
1．将材料洗淨，另将香菇用開水泡發20分鐘；
2．麻油以大火燒熱，放入姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．放入魚肉、香菇、水用大火煮開，轉小火，加蓋煮10分鐘後熄火，即可享用。
使用階段：全階段食用
麻油腰花
功效：促進新陳代謝，促進收縮骨盆腔及子宮。
材料：豬腰子一副（即2個豬腰），帶皮老姜5片，麻油40 ml，水300 ml。
做法：
1．将豬腰子洗淨後切成兩半，把裡面的白色尿腺剔出；
2．将清理幹淨的豬腰子在表面斜切數條裂紋後，切成三公分寬的小片；
3．麻油以大火燒熱，放入姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
4．轉大火，放入豬腰片炒至變色；
5．加入水煮開，馬上熄火，乘熱吃。
使用階段：産後第二周食用
胡蘿蔔排骨
功效：提高免疫力，增強抵抗力。
材料：排骨200克，胡蘿蔔100克（約1根），帶皮老姜3片，麻油20 ml，水600 ml。
做法：
1．将排骨在開水中汆燙變色後，瀝幹備用；
2．麻油以大火燒熱，放入姜片後改轉小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．将胡蘿蔔、排骨放入鍋中翻炒10秒鐘，加入水轉大火煮開後轉文火炖煮50分鐘即可。
使用階段：産後第二、第三周食用
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