tft每日頭條

 > 汽車

 > 腹部運動技巧

腹部運動技巧

汽車 更新时间:2024-11-30 09:11:41

  1、在做仰卧起坐以前一定要先做無氧鍛煉,可以按照跑步+仰卧起坐的方法,因為大腹便便的做仰卧起坐會非常的吃力,如果你不是太胖的,跑一個星期,每次三十分鐘以上就已經足夠了,跑步隻是為做仰卧起坐做的準備工作。

  2、坐在地上收縮腿部,來回反複20下,每天堅持做,一定會有效果的。

  3、仰卧,然後單腳直立,收縮卷腿,左右腿連續做過20次,每天一定要堅持。

  4、仰卧,單腳屈膝收縮腿部,同時卷腹部,左右各20次,每天堅持做。

  5、仰卧,左右交替體側,來回往返運動,20次以上,每天堅持做。

  6、側卧,然後并腿,兩頭一起擡起,反複做20次,然後左右交換,再做20次,每天堅持做。

  7、坐好以後,左右轉體,左右各20次,反複鍛煉,每天堅持,不要松懈。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved