“月經”這件事,是困惱很多女性的問題,平常既怕它不來,又怕它亂來。特别是人到了40 ,一旦不來就怕它永遠不來
但絕經前往往有預兆,如果身體出現以下5個問題,往往預示這絕經快要來了。
01月經失調
絕經前女性卵巢功能的衰弱會導緻月經失調。
月經失調表現為月經提前、延遲或者月經持續時間變長,甚至是閉經;
月經量突然變多或者突然變少、淋漓不斷,尤其是從前一個月一次月經,突然兩三個月一次的女性,應該警惕起來!
02經色變化
正常經血應該呈暗紅色,但是由于經血在宮内滞留時間過長,會導緻月經經色變黑或者夾有小血塊;
當然,如果經色變淺,比如粉紅色也應當重視起來,很有可能是子宮疾病或者氣血虧虛啦~一定要及時去醫院查看哦!
03出汗發熱
由于體内雌激素水平的下降,引起神經功能紊亂、血管舒縮功能障礙,常常體現為潮熱盜汗。
因此如果40歲左右的你常常莫名出汗、面赤身熱,甚至影響到了自己的生活,那尤其應該警惕絕經的到來~
04精神疲倦抑郁、失眠健忘、腰背酸痛
從中醫上講,女性絕經前後的生理特點是七七之年、腎氣漸衰、沖任二脈逐漸虧虛。
腎中精氣乃一身之根本,滋養機體,維持正常功能,腎氣虧虛不能滋養,就容易産生精神疲倦、失眠健忘、腰背酸痛等症狀。
05情緒波動大、心悸胸悶、煩躁焦慮
腎氣虧虛,腎水不能上濟于心,心腎不交,心火亢上,則容易産生心悸不适、煩躁等情緒;
生活中情緒波動大的女性尤其應該注意,這往往也是絕經的前兆!
在更年期來臨前,女性往往會出現心情煩躁、郁悶,部分人群甚至還會患上抑郁症,那麼平穩的度過更年期變成了一件很重要的事。
對正處于更年期的女性來說,或可試試以下3個食療方。
清蒸杞甲魚:滋補肝腎,滋養陰血
将甲魚内髒洗淨,放入枸杞以及蔥姜等調味品,放鍋蒸煮
燕窩湯:養陰益血
燕窩3g和冰糖30g,以文火慢煮
生地黃精粥:補益氣血
生地黃精粳米各30g,先将生地黃精煮汁去渣,取汁煮粳米至可食用。
當然僅僅食療也是不夠的,日常生活中的我們也可以多注意以下幾個方面。
1、保持規律作息少熬夜
2、減少飲用咖啡以及含酒精飲品;
3、學會放松身心,做一些瑜伽以及呼吸練習;
4、多補益氣血,不宜過多食用辛涼食物,可以增加豆制品、豬肝、海帶、黑木耳、雞、魚、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥等食物的攝入;
5、注意保持心情舒暢,調節好情緒,不宜過悲過喜過怒,減少情緒波動!
對于絕經,其實不用過于焦慮。這是女性必經的生理體驗,放平心态才能更好的度過更年期。
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