“月經”這件事，是困惱很多女性的問題，平常既怕它不來，又怕它亂來。特别是人到了40 ，一旦不來就怕它永遠不來

但絕經前往往有預兆，如果身體出現以下5個問題，往往預示這絕經快要來了。

01月經失調

絕經前女性卵巢功能的衰弱會導緻月經失調。

月經失調表現為月經提前、延遲或者月經持續時間變長，甚至是閉經；

月經量突然變多或者突然變少、淋漓不斷，尤其是從前一個月一次月經，突然兩三個月一次的女性，應該警惕起來！

02經色變化

正常經血應該呈暗紅色，但是由于經血在宮内滞留時間過長，會導緻月經經色變黑或者夾有小血塊；

當然，如果經色變淺，比如粉紅色也應當重視起來，很有可能是子宮疾病或者氣血虧虛啦~一定要及時去醫院查看哦！

03出汗發熱

由于體内雌激素水平的下降，引起神經功能紊亂、血管舒縮功能障礙，常常體現為潮熱盜汗。

因此如果40歲左右的你常常莫名出汗、面赤身熱，甚至影響到了自己的生活，那尤其應該警惕絕經的到來~

04精神疲倦抑郁、失眠健忘、腰背酸痛

從中醫上講，女性絕經前後的生理特點是七七之年、腎氣漸衰、沖任二脈逐漸虧虛。

腎中精氣乃一身之根本，滋養機體，維持正常功能，腎氣虧虛不能滋養，就容易産生精神疲倦、失眠健忘、腰背酸痛等症狀。

05情緒波動大、心悸胸悶、煩躁焦慮

腎氣虧虛，腎水不能上濟于心，心腎不交，心火亢上，則容易産生心悸不适、煩躁等情緒；

生活中情緒波動大的女性尤其應該注意，這往往也是絕經的前兆！

在更年期來臨前，女性往往會出現心情煩躁、郁悶，部分人群甚至還會患上抑郁症，那麼平穩的度過更年期變成了一件很重要的事。

對正處于更年期的女性來說，或可試試以下3個食療方。

清蒸杞甲魚：滋補肝腎，滋養陰血

将甲魚内髒洗淨，放入枸杞以及蔥姜等調味品，放鍋蒸煮

燕窩湯：養陰益血

燕窩3g和冰糖30g，以文火慢煮

生地黃精粥：補益氣血

生地黃精粳米各30g，先将生地黃精煮汁去渣，取汁煮粳米至可食用。

當然僅僅食療也是不夠的，日常生活中的我們也可以多注意以下幾個方面。

1、保持規律作息少熬夜

2、減少飲用咖啡以及含酒精飲品；

3、學會放松身心，做一些瑜伽以及呼吸練習；

4、多補益氣血，不宜過多食用辛涼食物，可以增加豆制品、豬肝、海帶、黑木耳、雞、魚、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥等食物的攝入；

5、注意保持心情舒暢，調節好情緒，不宜過悲過喜過怒，減少情緒波動！

對于絕經，其實不用過于焦慮。這是女性必經的生理體驗，放平心态才能更好的度過更年期。

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