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晚上醒來就睡不着怎麼調理

健康更新时间:2024-11-28 08:50:51

晚上醒來就睡不着怎麼調理（睡不着睡不醒都是病）1

3月19日，北京朝陽醫院舉辦睡眠義診活動。于穎攝

中新網北京3月19日電 (記者杜燕)睡不着是病，睡不醒也是病。在“3·21”世界睡眠日前夕，北京朝陽醫院今天舉辦睡眠義診活動。專家指出，目前中國患有睡眠障礙的人群增多，藥物治療是最後一道防線，要睡得香就得有健康的心态、規律的生活、良好的睡眠環境，一旦出現問題要科學治療。

3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“規律作息，健康睡眠”。今天，北京朝陽醫院呼吸睡眠中心和神經科、耳鼻喉科、臨床心理科、口腔科、兒科和心髒中心等重要相關學科聯合舉辦大型睡眠義診活動，旨在普及睡眠知識，加強民衆健康睡眠意識，解析人體生物節律與睡眠障礙的内在關聯，強調規律作息是健康睡眠前提和标志。

據介紹，根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%。而中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒表示，睡眠障礙大緻可分為三類：睡不着、睡不醒、睡眠中出現夢遊等問題。而根據國際睡眠疾病分類，外在或内在因素導緻的睡眠障礙疾病達89種。

他稱，研究表明，睡眠障礙會影響人的學習、記憶、情感等，導緻心理疾病的增加，而長期睡眠障礙是導緻慢性疲勞綜合征、高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管病的重要原因之一，可使中風危險增加4倍，肥胖症、癌症危險陡增。睡眠過程中也可以出現各種障礙性疾患，睡眠的好壞直接影響着人們的生活質量、工作效率。睡眠問題不僅是醫學問題，也是社會問題，是公共衛生問題。

郭兮恒表示，過去人們往往對睡眠問題有許多認識誤區，更缺乏健康睡眠的科學認識。睡眠問題的診斷和治療涉及到呼吸科、耳鼻喉科、心血管科、神經、内分泌、口腔科、兒科以及心理學等多個學科。患有睡眠障礙的患者，要想睡得香，要有健康的心态、規律的生活、良好的睡眠環境，一旦出現問題要科學治療，包括睡眠衛生教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和松弛療法，而安眠藥是最後一道防線，且要在醫生指導下服用。(完)

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