春季時節是個養生的好時節，做好春季的養生，那麼這一年你就會遠離各種病痛。春季時節也會出現各種的不适症狀，如上火，犯困，情緒低落等，那麼春季該如何養生呢?下面我們就為大家介紹一下春季養生的禁忌。

一、上火就用解毒丸

春季，很多人都容易上火，有些人一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。其實日常生活中有些看似“上火”的症狀并不是上火，例如便秘，或許是體虛的表現。所以，春季要弄清身體上的是哪把火，再對症下火。

1.心火：有虛火、實火之分，可見心悸、失眠多夢、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實火多由邪熱内蘊、痰火内郁或情志所傷而緻。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會出現虛火。

預防春季心火可以多吃蓮子湯。

2.胃火：表現為牙龈腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實兩種，“虛火”表現為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，“實火”表現為上腹不适、口幹口苦、大便幹硬等。

春季胃火可多吃綠豆湯。

3.肝火：可表現為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽幹，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數，甚則昏厥、發狂、嘔血等，有時還會感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結日久，或過食辛溫之品，或熱内蘊化火上逆所緻。

二、“春捂”不當

很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠着火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服。

支招：春捂秋凍要适宜

“春捂”有三大要點：

第一，别急着“換季”。冬季衣物先别急着收起來，等氣溫穩定了再換季。

第二，随時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，别捂出汗。捂過頭了也會導緻感冒、抵抗力下降。

春季穿着應注意“下厚上薄”，捂的重點在于背、腹、足底。背部保暖可預防疾病，減少感冒幾率；腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子。“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，保暖才能使身體适應氣候變化。

1、一犯“春困”就睡

在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導緻大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲”。但一困就睡，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

支招：解決春困不能想睡就睡

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床後；二是午飯後。《黃帝内經》提到：“夜卧早起”。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點)，但要早起(早6點半)，以順應人體陽氣的生發。

2、吃得太酸、辣

“春夏補陽”是《黃帝内經》等醫學經典推崇的養生準則，在五髒和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏洩。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣。

支招：春季飲食要減辣

中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大髒腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣。

三、韭菜是春季最好的食物

可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很适合春季吃。

此外，應告别冬季養生式溫補，改以健脾胃。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

1、春困用茯苓

春困是由濕氣所緻，濕氣困于頭部、四肢，會出現頭昏腦脹、易疲勞等。茯苓可利水滲濕、健脾、甯心，能緩解春困。

原料：茯苓15克，白扁豆15克，瘦肉一塊。

做法：茯苓、白扁豆、瘦肉洗淨後焯水放入鍋中，加水大火煮沸，再轉小火煲2小時左右。每周吃2~3次。

提示：白扁豆一定要熟透，以免毒素殘留。有多尿、滑精、口幹症狀的人不宜食用。

2、肝火旺吃菊花

春天氣溫升高，萬物生發，肝髒功能也活躍起來，易出現肝火過旺，常表現為情緒波動大、易怒，并且後半夜容易失眠，還可能會出現頭暈頭痛、面目紅赤、口苦口臭等症狀。

除了規律作息，學會控制情緒，還可以用菊花來清肝火、平肝陽。

原料：菊花15克、粳米100克。

做法：食材洗淨後放入鍋中，加适量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬成粥。每日1~2次。

提示：菊花性涼，脾胃虛寒即常出現大便稀、怕冷等症狀的人不宜服用。

3、氣虛試試黨參

氣虛的人常會表現為出虛汗、面色蒼白、氣短、不愛說話，并且免疫力較低，容易感冒等。

黨參具有健脾益肺、養血生津等作用，氣虛的人可以在春季吃一些黨參來補氣，從而提高免疫力、預防感冒。

原料：白術10克，黨參30克，豬肘一個，生姜幾片。

做法：分别用水洗淨，豬肘幹淨。生姜洗淨，去皮、切片。用适量水，猛火煲至水滾，放入以上準備好的白術、黨參、豬肘、生姜，改用慢火繼續煲約3小時，加入少許細鹽調味後即可飲用。每周1~2次。

提示：感冒發燒的人不宜飲用。

四、養肝補脾吃山藥

将山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特别适合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隐痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。

祛濕吃薏米

材料：薏米30克、紅豆15克、冰糖适量。

做法：薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後将其撈出放入鍋中，添加适量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。

功效：能夠祛除體内的濕氣，健脾胃，非常适合春季體内濕氣較重的人食用。

5、門窗緊閉

春天氣溫上升，濕度提高，各種細菌、病毒等開始大量繁殖。如果長時間門窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導緻感冒流行、傳染性疾病高發。

支招：注意開窗通風

春季通風比任何季節都重要。家裡還是辦公室都要保證每天開窗通風兩次，每次至少10分鐘，最好能形成空氣對流，最佳的通風時間是在日出後和日落前。

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