金槍魚刺身飯怎麼做-tft每日頭條

金槍魚刺身飯怎麼做

圖文更新时间:2024-12-13 00:17:21

最近疫情防控，隔離在家，啥也不能幹，光研究着吃了。昨天去地下室看看還有啥存糧，發現幾盒金槍魚，不拿來拌飯可惜了。說起拌飯，好像必須放海苔或者紫菜才對味兒，可是我兒子不喜歡吃海苔。這玩意也沒有什麼定律，自己喜歡的才是最适合的。

金槍魚刺身飯怎麼做（解鎖金槍魚的新吃法）1

金槍魚拌飯

食材：米飯，金槍魚罐頭，生菜球，玉米粒，雞蛋，沙拉醬，黑芝麻

做法：

1.米飯我用了1/3的糯米和2/3的大米，水和米的比例是1.1：1，這樣煮出來的米飯更适合拌飯。

金槍魚刺身飯怎麼做（解鎖金槍魚的新吃法）2

2.取兩片生菜葉洗淨切成細絲。雞蛋水煮後，切成小塊備用。

3.玉米粒焯水或者少油炒一下，盛出備用。

金槍魚刺身飯怎麼做（解鎖金槍魚的新吃法）3

4.煮好的米飯鋪到碗底，把準備好的配菜鋪到米飯上，最後擠上沙拉醬，撒适量黑芝麻。

金槍魚刺身飯怎麼做（解鎖金槍魚的新吃法）4

小貼士

養生的朋友米飯裡可以加一些藜麥，或者換成糙米飯，低脂低卡。
玉米粒和雞蛋都用煮的，也是減脂的做法。
還可以加一些胡蘿蔔丁和黃瓜丁，家裡沒有黃瓜，就用了生菜。
沙拉醬比較長肉，減肥的朋友可以換成低脂沙拉醬或者油醋汁。

寫在最後

這款拌飯最大的優點就是快，而且操作也簡單，零失敗，廚房小白也能完美複刻。晚上預約上米飯，早上起來把喜歡的配菜切一切，拌一拌就可以吃了。配菜也是可以随意搭配的，經常換着吃也不會膩。給大家列一下可以參考的配菜：胡蘿蔔，黃瓜，生菜，玉米粒，豆芽，牛油果，香菇，西葫蘆，雞蛋，海苔。

這款拌飯的适配人群也很廣，适合不喜歡吃菜的小朋友，适合減肥的年輕人，适合一人餐需求者。如果你有更好的搭配方法，歡迎在評論區留言喲！

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