1、先用鼻子慢慢吸氣,然後會意識到腹部自然向外擴張,腰部也向外擴張,這是自然呼吸的正确感覺。然後會逐漸加快呼吸。
2、然後将嘗試通過你的嘴呼吸,而不是改變腹部和腰部的運動,這樣就可以掌握你的腹部,正确的呼吸方式,平時可以适當的進行運動。
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