1、最大的好處是在享受音樂和舞蹈的同時輕松減去多餘的贅i肉，特别是腹部的贅肉。因為拉丁舞的動作要求是急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，這樣的動作可以運動到人們平常難以活動到的腹部。
2、拉丁舞的所有舞蹈動作都是以身體中心向外連續旋轉，與舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，無不都是以平衡為主，還有兩個人的合作默契。所以拉丁舞鍛煉平衡感的同時也鍛煉了人們之間的合作能力。
3、由于拉丁舞劇烈的運動量，身體的需氧量上升，從而我們的呼吸頻率比平時更多，所以拉丁舞使得肺髒強壯并增加攝氧量，同時還能有效地預其他的疾病。
4、拉丁舞還可以矯正脊椎，因為拉丁舞對身體姿勢美感的要求和跳拉丁舞的過程中人體的豎脊肌、背闊肌參與到運動中，所以常跳拉丁舞是可以矯正彎曲的脊椎，同時也可以預防和輔助治療椎間盤突出。
5、拉丁舞的特點是全身有技巧性的扭動，這不是隻有全身肌肉還有關節也得到活動。所以日常生活沒有機會運動的人，可以通過拉丁舞來活動僵硬的關節。
6、跳拉丁舞可以延緩衰老，因為拉丁舞的運動量比較大，是全身都要參與到舞蹈動作中，促進汗腺分泌，加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體内的毒素排出體外，如此循環，身體得到自我調節，由此器官衰老的速度減緩，自然能延緩衰老。
7、拉丁舞可以修煉人的氣質，讓人從内心散發出自信與魅力。
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