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每天壓力很大的時候，你最想做的是什麼？

• 有人說最好馬上出去走一走；
• 也有人覺得可以吃點開心的甜食；
• 還有人會選擇馬上躺平，啥都不想幹了；

……

不過最終回到現實，很多人發現，手頭事情那麼多，還是趕緊幹活兒，希望能早點下班才是最好的選擇。

最近看到閨蜜發來的照片，換了新工作，全新的辦公環境，新的頻率，讓人身心舒暢。我突然發現，為什麼很多女生的辦公桌上會放着各種萌物擺件，看起來好多東西，但她們自己卻開心的不得了。

其實，這就是一種打造一平方米屬于自己空間的方式，也是非常好的減壓方式。

不管在家，或者是辦公室，隻要你有一平方米的空間，就可以把它打造成滋養自己的空間，心靈之旅從來不用去遠方，隻要一平米的空間，就可以開啟屬于自己的靜心之旅。

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一棵美好的綠植

花開花落，雲卷雲舒

寵辱不驚，去留無意

眼前有一片綠意，非常滋養心靈。

為什麼很多修行人要去接觸大自然，要去擁抱大樹，喜歡在樹下打坐靜心，因為植物本身就有療愈的能量。

在電影《超體》中，lucy在開啟特異功能後，有一天在大街上看到一棵樹的經脈能量在流動，其實也有一些特殊功能的相機有排到過植物的流動氣息。

在一平米空間裡擺一盆綠植，多肉、富貴竹……都是不錯的選擇，好養的植物不需要你過多的照顧，反過來還能照顧你的心靈。

有時候打字打累了，一擡頭看到眼前的富貴竹，郁郁蔥蔥的綠，瞬間讓眼睛都舒服很多。

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一個柔軟的坐墊

如果沒有打坐習慣的家人可以選擇普通的坐墊，不過我倒是很推薦空間裡放一個打坐墊，可以當坐墊，想打坐冥想的時候，在地上一放，也能随時打坐靜心一會兒。

記得喬布斯在自傳中有一張照片是他的獨立辦公室，裡面隻有一盞落地燈，和一張大坐墊。每次需要做出重大決策的時候，他就會在打坐墊上冥想。

打坐墊的質量會比一般坐墊要求更高，要有非常舒适的柔軟度，還要有非常好的排濕性和透氣性，因為有些人在冥想練功的時候會出汗。

有個舒服柔軟的坐墊，哪怕你不打坐冥想，也至少讓自己在這個空間裡坐得舒服。

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一杯香氣四溢的好茶

在《一平方米的靜心》書裡作者說到：“如果你在職場當中感受到壓力很大的時候，你應該去尋找一些‘小确幸’，小小的确定的幸福就是小确幸。什麼樣的小确幸？比如說喝一杯茶。”

今年我身邊開始喝茶的人越來越多，就連辦公室的一位小美女最近居然也開始泡茶，那天新來的同事要請大家喝咖啡，她說早就戒掉咖啡了，現在很喜歡泡茶喝。

怎麼喝茶才能讓自己有這樣的小确幸升起呢？就是帶着覺知去體會整個泡茶喝茶的過程。

打開茶罐子的時候，去聞一聞茶葉淡淡的香氣，把茶葉倒入杯子裡，用開水沖下去，細細觀察每一片茶葉在熱水中舒展開的過程。

拿起杯子，用手掌體會一下杯子的溫度，再吸一口茶氣。

當你能夠把自己的專注度放在這個感覺上的時候，一種幸福感會油然而生。這就是身心合一，周圍的一切變得都沒有那麼重要，你跟這杯茶和諧地相處了片刻。

而在品茶的時候，像我們練功時候喝茶，這個茶水在口中和普通的水又不一樣了，就感覺有非常醇厚絲滑的質感包在口腔中，就慢慢去體會茶湯在口中包裹的感覺，就這樣認認真真的喝一杯茶。

隻需要一點點專注的時間，你的壓力就會釋放很多，甚至很多時候，身體出汗，眼睛都會透亮很多。

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一種自己喜歡的香味

時光沉香，帶給自己一抹甯靜的美好

有人喜歡香水，有人選擇精油、香薰，還有人喜歡點香……

我自己會選擇木質氣味的精油，植物系的味道在聞的時候調動的是你的嗅覺，在做冥想的時候也可以用天然精油做輔助。

在吸入天然香氣的時候，會突然感受到你的呼吸是具體的，不單單是在鼻腔裡一呼一吸，而是随着這股香氣進入肺部，進入胸腔，氣沉丹田。

當然香氣也隻是一種輔助，可以幫助你瞬間回到自己的内在，把眼光從外面收回來，集中在這股味道上，對于不習慣觀呼吸但很想練習的家人來說很有幫助。

當然，這裡建議大家還是選用天然香味對身體會比較好，香味也會更自然，更滋養身心。

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一副屬于你的夢想版圖

我們都聽過一句話“未來已來”，這不僅僅說一些人看到了未來的趨勢和風口，更是一種激發你潛意識創造的力量，就像心想事成一樣，不是說你心裡去想了，事情就會成功。而是這個事情結果的樣子你已經看到了，感受到了，那麼這件事很可能真的發生了。其實更準确地說是“心享事成”。

這裡就有一個非常棒的工具叫“夢想願景闆”，這個願景闆真的是每個人都可以去做，隻要你有夢想。而且夢想願景闆也非常适合放在這一平米空間裡，用她來時時刻刻激勵你自己。

如果你真的有很強烈的夢想，就比如非常現實的：

• 想要住大房子
• 想要買車子
• 想要變得富足
• 尤其是疫情後，很多人說想要一個自己的菜園子

……

那麼如果你隻是想想，沒有行動，結果很難出來，但很多人說我很努力了，但還是沒有夢想成真，這裡就可以用這個“心法”來做輔助。

把你的夢想具體化，比如想要住大房子，那麼這座大房子長什麼樣，位置在哪裡，就可以去找一張你理想中的大房子的照片，或者想要一個菜園，你就可以去找一張自己喜歡的菜園的樣子，甚至最好有女主人在菜園子裡吃着自己種的番茄，那種幸福喜悅的樣子，這樣的圖片是最好的。

然後，你看着這副圖片，要去感受一下，自己如果在這座房子裡，在這個菜園子裡是什麼樣的感覺，臉上會是什麼表情，甚至住在裡面會說些什麼，要具體化。這一步是啟動自己的心的能量。

最後一步，就是找一個自己喜歡的畫框把這副圖片貼起來，并标上一句自己非常有感覺的話，當然要和這副圖片有關，比如“我太喜歡住在座房子裡啦！”類似于這樣帶感覺的話。

不要覺得不可能，如果你不相信，那結果永遠不會發生。除了《秘密》這本書裡，我看到很多大V老師介紹過，自己如何實現夢想的經驗，都提到過這個夢想願景闆，而且很多人不止一副，會做好幾副貼起來，時時激勵自己。

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一本非常喜歡的書籍

有一句是這樣說的：

願陪你三世，一世枕邊書，一世懷中貓，一世意中人

在自己的一平方米靜心空間中，可以放一本自己随時可以翻翻的書籍。這樣的書一定是對你有所啟發，可以一直反複閱讀的經典，或者讀來能讓你心情舒暢，掩卷一笑的書籍都很适合。

記得有一次去看望老領導，他桌上正好放着一本星雲大師的書，當時我還問怎麼現在開始學佛學了，老領導說因為現在工作壓力很大，遇到一些問題想不明白的時候，翻翻這樣的書，裡面有很多人生哲學，能讓自己豁然開朗。

确實，閱讀經典的好書，猶如和大師相逢，字字句句都能撫慰自己的心靈。

其實，打造這一平方米靜心空間的過程，就是正念練習的過程，你會看到每個能量場不同的人，布置出來的空間的感覺都是不一樣的。

我的很多老師，沒有學過所謂的風水，但任何房間的角落，經過巧手一調整，都會看起來賞心悅目很多，這個就是把自己修成了最好的風水。

而一平方米的靜心空間，隻要你用心去打造，讓自己體會到身心合一的狀态，每次隻要在這個空間裡辦公，做事，思考，效率都會非常高，因為這個空間就是你自己打造出來的，和你自己有很深的鍊接，置身其中就能達到非常專注的程度。

其實說到底，我們還是要從内在去入手，去觀自在，去覺察，隻是在内在還沒有達到一個非常高頻率狀态的時候，可以先用空間來調頻，好的空間滋養身心靈，也能幫助你調頻。

這個世界上，沒有誰會比你自己更懂你，親手打造一個靜心空間，在此時此地與你的内心對話，提醒你生命的意義，幫助你找回自己的心。

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