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适合晚上瘦肚子減肥操

汽車 更新时间:2024-11-27 09:38:54

  1、塑身操一。動作:仰卧躺在床兩腳并攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。

  2、塑身操二。動作:身體躺于床,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。雙手抱頭,将身體慢慢擡離床面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢将身體放平,繼續動作做20次。效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。

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