第一、 空中踩自行車,平躺于墊子上,雙腿伸直,然後做出騎自行車的動作,可适當的加快速度,這個動作可以讓大腿得到充分的運動,并達到減掉大腿内側贅肉的目的。
第二、 高擡腿,這個可以在早晨起床的時候做,因為早晨剛起床時身上的肌肉處于一種松弛的狀态,更容易被減掉。
第三、 向後踢腿,先站立,然後伸出一條腿用力的向後踢,在踢腿時你就可以很明顯的感覺到大腿内側的肉有在震動。
第四、 壓腿式,這個有正壓和側壓腿,首先做出馬步的姿勢,然後一條腿向前趨,另一條腿向後伸直,雙手按在前面的那條腿上并向下壓,使大腿内側贅肉被拉伸。
第五、 跳躍式,讓大腿發力,向上跳,跳起的時候先用一條腿作為支撐,也就是兩條腿先擡起一條,然後再使另一條腿擡起。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!