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香蕉減肥效果最好的方法

健康更新时间:2024-09-07 10:14:17

香蕉減肥法有什麼危害

1、長期早上空腹吃香蕉傷脾胃

吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重，長期早晨空腹食用會傷脾胃，導緻脾虛消化不良，還容易出現腹瀉拉肚子的現象。

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2、空腹吃大量香蕉不利心血管系統

香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管産生抑制作用。

另外，香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心髒負荷，長期如此會引發心肌梗塞，有心髒疾病的人盡量少吃。

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3、大量食用香蕉也會長胖

不要以為香蕉是減肥食物就以為可以随便多吃，香蕉含糖量高，糖尿病患者不易多吃，并且在水果中香蕉屬于高熱量食物，大量食用香蕉也會長胖。

香蕉減肥效果最好的方法（香蕉減肥法有什麼危害）3

4、過量食用香蕉會加重腎髒負擔

香蕉中還含有較多的鈉、鉀，腎功能不良的人多吃香蕉就等于多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，過量食用香蕉，會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。

香蕉減肥效果最好的方法（香蕉減肥法有什麼危害）4

長期早餐香蕉減肥法不可取

早餐遵循隻吃幾根香蕉加白開水的香蕉減肥法，長期下去吸收的營養并不均衡，是不可取的。

營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。因為從前一天晚飯後，直到第二天早上，相隔是十個小時，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。

因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導緻營養不均衡，二來會導緻腸胃變差、紊亂，以緻日後吃更多的食物都難以吸收好營養。

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吃香蕉減肥每天吃多少合适

吃香蕉減肥時，每天吃6-7根。可以餓了就吃，也可以按照三餐時間來吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。

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