1、遊泳是有氧運動。
2、運動優點:遊泳需克服水的阻力而非重力,肌肉和關節不易受損,能有效保護膝關節;冷水環境下遊泳熱量消耗大,屬于減肥效果顯著的運動;當配合節食時,效果更加顯著。
3、适宜人群:膝關節受損;體重嚴重超标;減肥;增強體質的族群。
4、運動周期:每周3~4次,每次30~60分鐘。
5、熱量消耗:約650千卡/小時。
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