tft每日頭條

 > 汽車

 > 床上鍛煉腹肌方法

床上鍛煉腹肌方法

汽車 更新时间:2024-12-17 08:14:25

  1、脫掉鞋襪,平卧在床上。雙手放在兩側平放于床上,調整呼吸至均勻呼吸。

  2、雙腿伸直往上稍微擡起,小腿肚離床不受力即可。

  3、保持這個姿勢,調整呼吸。堅持不住的時候放下休息一會。每天重複20次,争取延長每次支持的時間。

  4、這是一個經常健身的朋友告訴我的方法,有點事不用外出,并且相比仰卧起坐來說不傷腰,鍛煉部位也準确,堅持下去很有效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved