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中國古代強身健體的方法有哪些

知識 更新时间:2025-03-29 23:31:11

  1、五禽戲

  五禽戲是中國傳統導引養生的一個重要功法,其創編者華佗,出生在東漢末沛國谯縣,五禽戲被批準為省級非物質文化遺産項目,2011年被命名為第三批國家級非物質文化遺産項目,五禽戲發展至今,形成了不同的流派,各有不同,在華佗故裡,安徽亳州現在主要是董文煥和劉時榮所傳的五禽戲。

  2、八段錦

  八段錦有坐八段錦與立八段錦之分,北八段錦與南八段錦,文八段錦與武八段錦,少林八段錦與太極八段錦之别,八段錦起初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的,每一式都有其獨自的功效,既可選擇單式或幾式練習,也可以整套練習。

  3、導引圖

  導引圖呈現出四十四種不同的姿态,有做伸展、屈膝、轉體、跳躍等肢體運動的,有使用棍棒、沙袋、球類的器械運動,也有模仿熊、鶴、鳥等各種動物的運動姿勢。

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