1、男子提肛運動,像忍大便一樣,将肛門向上提,然後放松,接着再往上提,一提一松,反複進行。
2、男子提肛運動一般在站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環,預防痔瘡等肛周疾病。
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