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女性吃藜麥的好處

健康 更新时间:2025-02-19 13:10:35

  1、呵護經期。女性在經期時是可以吃藜麥的。藜麥的性質偏中性,不寒涼,不燥熱,并不會影響經期的行血,甚至還能幫助增強體質,促進血氣運行更順暢。從成分看,藜麥的籽粒,含量最多的并非碳水化合物,而是優質的完全蛋白、維生素、礦物質及纖維素。經常将藜麥作為主食來吃,可維護女性的血氣順暢,修複痛經的不适症狀對身體的損傷。經期被保護好了,備孕也自然更順利了。

  2、防止妊娠期糖尿病。如今妊娠期糖尿病越來越普遍,很大原因都在于孕媽為了“補身體”,不恰當地吃下太多高碳水化合物食品,而且飯量增大,多吃少動。但藜麥可以避免這個問題。值得一提的是,藜麥的升糖指數很低,GI值僅為35,比起孕期全程吃大米飯(大米升糖指數很高,GI:84)的孕婦來說,更能夠确保孕婦的血糖穩定,預防妊娠期糖尿病。

  3、孕期吃,對胎兒成長有益。我們知道,孕婦平時應注意飲食均衡,攝取各種營養物質,才能确保孩子在子宮裡健康成長。針對孕婦的飲食需求,藜麥這種全營養的優質蛋白食物,就顯得尤為适合。且藜麥含葉酸,一杯藜麥就能提供葉酸78微克,孕婦在孕前期需要長期攝入葉酸,以減少胎兒出生缺陷的風險,保證胎兒的健康發育。

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