1、飯後步行,為了健康和好身材,飯後不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之後再簡單運動下,哪怕隻是站立一會兒也是好的,如果你願意最好能夠溜達15分鐘,可促進食物消化,并能消除剛進食完的胃脹感覺。
2、改善一下原始的仰卧起坐方式,選擇側身仰卧起坐運動。具體方法:身體平躺在地闆或床上,手臂自然平放在身體兩側。将左手放置于腦後,腰部以下的部位呈側卧姿勢。慢慢擡起上身,反複做10次,之後換右手放置于腦後,用同樣的方式做10次。起初練習可能會覺得腰腹部位有些酸痛,可以少做幾個,熟練後慢慢增加強度。
3、蘋果減肥法,吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。蘋果減肥可以促進血液内白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和内分泌功能,有助美容養顔。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚幹燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
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