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脊柱放松最好方法

生活 更新时间:2025-02-21 09:55:37

  1、懶人松綁法:保持坐位,挺胸擡頭,雙手盡量往後伸到背後,雙手緊扣。頭往後仰,挺胸收肩胛骨。堅持10秒鐘後放下,放松肌肉10秒後,再重複之前動作2-4次。

  2、骨骼松弛療法:站在原地保持不動,左右轉頭到最大極限,左右轉腰到最大極限。該動作重複1-3次。

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