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減肥餐中午适合吃什麼

汽車 更新时间:2024-08-01 02:16:04

  1、雜糧飯。先準備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料,先将大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個小時,泡好之将這些原材料放入電飯鍋裡面,跟平時煮飯一樣放入适量的水,最後加入紅棗,把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。

  2、素水餃+蜂蜜水。需要準備的食材有黑木耳、胡蘿蔔、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等,首先将杏鮑菇切成絲狀,放入微波爐裡面開高火15分鐘;芹菜放到開水裡面焯一下水,把裡面水擠掉,切成粉末狀;将所有的原材料攪拌一下做餡料,最後用餃子皮包水餃,最後煮熟吃。

  3、白米飯半碗+清蒸鲈魚半條。準備一條鲈魚,将鲈魚裡面的内髒全部清理掉,内外抹鹽,上面放一個生姜片,放到鍋裡面蒸煮10分鐘,如果鲈魚大一點的話則需要蒸煮時間長一點,去掉盤子裡面的湯汁,去掉裡面的生姜片,在鲈魚上放上生姜絲和蔥絲,另外起鍋将油燒熱,直接倒在魚上,最後倒入适量的蒸魚鼓就行了。

  4、一碗減肥面。把胡蘿蔔和黃瓜絲擺盤,盤中加入鹽,雞精,生抽,香油;水開後先舀一勺到盤中,讓調料融化;然後開小火荷包蛋,雞蛋半熟的時候下面,面好了之後,直接放青菜,燙一下就可以出鍋。

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