70歲是壽命關鍵期最怕三種病?導語：從古至今卻有太多的人一直在追求着長生不老，即便是自己的軀體死亡了，也要想辦法讓自己的思想，權力等流傳萬世，下面我們就來聊聊關于70歲是壽命關鍵期最怕三種病?接下來我們就一起去了解一下吧!

70歲是壽命關鍵期最怕三種病

導語：從古至今卻有太多的人一直在追求着長生不老，即便是自己的軀體死亡了，也要想辦法讓自己的思想，權力等流傳萬世。

然而，中國曆史上确實有很多為了追求長生不老，付出不少代價的皇帝，比如秦始皇、漢武帝，可用盡了畢生精力也無法找到長生秘訣！

在古代，幾乎所有的帝王将相都在尋找長生不老之法，然而費盡心機後，卻誰也沒能擺脫生老病死的自然規律。

現代，生活在現代社會的我們，對于長生不老的虛幻妄想也許已經抛棄了，看待自身的壽命問題也更為理智，但是，對于“活得更久一點”的執着還是有的！

人類壽命：

對于人類而言，自然是希望壽命越長越好，甚至有些人幻想着自己能活幾百歲、幾千歲。

當然，我們都知道這是不可能的，其實人類的平均壽命并不長，地球上有不少生物的壽命要遠超人類。

到目前為之，世界上有記錄的最長壽者是生于1875年、享年122歲的法國人Jeanne Calment，排名第二的是于1999年12月去世、享年119歲的美國人Sarah Knauss。

但很可惜的是這二位僅是個例，因為大多數的超級百歲老人（即歲數＞110歲）一般情況下隻能活到117歲，就連曆史上有名有姓的超級百歲老人也不過1700人而已。

從科學理論上說：

哺乳動物的壽命為性成熟年齡的8-10倍，人類的性成熟年齡為14-15歲，人的壽命就應該是110歲一150歲左右。

按生長期來推算，哺乳動物的壽命應該是生長期的5-7倍，人的生長期為20歲一25歲，人的壽命就應該在140歲一150歲（注：智齒長成，骨髓閉合是停止生長的标志）。

按細胞分裂次數理論（DNA端粒丢失學說）：人的細胞平均分裂為50次後就會由于細胞核中的DNA（脫氧核糖核酸）失去功能造成細胞死亡。

人的細胞分裂周期約2.4年左右。如此推算人的壽命應為120歲一130歲。

人體由60多萬億細胞組成，每天右1%細胞新生和死亡，即每天約有7000億個細胞生死，這也是新陳代謝的重要内容。

那麼影響人類壽命的因素有哪些呢？

從微觀的角度來看，目前科學家已經找到一個重要的因素，那就是端粒的不斷縮短，端粒是存在于真核細胞線狀染色體末端的一小段DNA-蛋白質複合體，它的作用是保護染色體末端免于融化和退化，并防止細胞分裂過程中的DNA脫落。

端粒會随着細胞的每一次分裂不斷縮短，當它縮短到一定程度之後，人類的壽命也就走到了盡頭。

如果端粒的速度能夠大幅放緩，那麼理論上人類的壽命也就可以得到大幅的增長，或者我們可以将縮短的端粒重新激活到嬰兒狀态，恢複細胞的分裂，也可以實現增壽的目的。

總結：世界衛生組織歸結了影響人類壽命的5個因素，其中15%是先天遺傳，10%歸結于社會因素，8%是醫療條件，7%則是天氣災害，地震等，剩下的60%歸屬于個人，其中就包含不健康飲食引起的各種疾病。

退休醫生坦言：壽命長不是多走路和多睡覺，而是堅持這2件小事

生活中即便是一個人擁有着長壽的基因，那麼也要注意自身的飲食習慣和生活習慣，一定不要過于放縱自己，不要糟踐自己的身體，可能壽命會延長的更久。

當然，睡眠和運動之間存在一種共生關系，研究證明：運動的時間越多，身體就越需要睡眠，鍛煉改善睡眠是比藥物都更有效的方式。

睡眠既能保存能量和讓肌肉功能得到補充，睡眠能讓人們恢複神清氣爽的精神狀态，睡眠能讓人們恢複鬥志昂揚精神抖擻的面貌，運動也不例外！

其實，如果想要長壽的身體？還要堅持生活中的這兩件小事，不妨了解一下！

第一：好心态

關于心态的重要性，哈佛大學一項針對女性的研究發現，與不那麼樂觀的人相比，樂觀的人死于癌症、心髒病、中風、呼吸道疾病和感染等主要死因的風險要小得多。

數據進一步細分——樂觀的人死于癌症的風險降低了16%，死于心髒病的風險降低了38%，死于中風的風險降低了39%，死于呼吸系統疾病的風險降低了38%，死于感染的風險降低了52%。

可見，好的心态在幫助人們減少患病的風險，以及延長壽命方面是有幫助的。

心态對壽命的重要性已經不言而喻，雖然影響壽命的原因多種多樣，但是心态在影響壽命多種多樣的因素當中，即使不是數一也是數二。

心态好的老年人幾乎沒有煩心事，不僅認識到這一輩子除了生與死以外，其餘的痛苦基本上可以算作擦傷，而且會在餘生身體力行。

并且在日常生活當中既不會受别人的氣又不會生别人的氣，在身外遠離讓生你氣的人，在内心把糟糕的情緒消除的萌芽的階段，由此從内到外心平氣和，既會感覺到怡然自得，又會在臉龐洋溢出舒心的笑容。

總而言之，心态好的老年人不一定會長壽，可是長壽的老年人極有可能具備良好的心态。

第二：飲食合理

健康飲食永遠是保持身體健康的不二法寶，畢竟食物作為我們維持生命的重要物質，隻有吃進去的食物健康，我們才能獲得健康。

此外，不合理的飲食或不平衡的飲食會導緻營養物質的缺乏，而這些營養物質對保持身體健康很重要。

所以我們要養成一個健康的飲食習慣，無論是保持體型，還是延長壽命，都至關重要。

這是中國營養學會《中國居民膳食指南2016》建議的膳食寶塔，大體上來說有這些原則：

适當的總熱量，正好維持正常體重；

碳水化合物提供一半的熱量，提倡多吃一些全谷物、薯類、豆類主食；

一天吃一斤蔬菜半斤水果；

充足的優質蛋白，魚蝦、蛋類、奶制品、豆制品、适量白肉和紅肉；

每天吃一小把各種堅果；

低鹽、低遊離糖飲食。

具體内容大家可以自己在網上找，要提醒大家的是，健康飲食絕對不是一味少吃，而是要吃對食物，确保營養均衡。

結語：

我們普通人如果想要長久地活下去，最必要的就是保持良好健康的生活習慣和飲食習慣，一定要每天進行适當的運動，即使不會如同上文的長壽老人一般有着一百多歲的高壽，也會在晚年健健康康，少病少痛。

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