我們都知道，如果是我們的身體比較虛弱的情況下，大家應該要選那些适合的方式才可以幫助到自己的，那麼有五類體虛的女科學家進補才是，那麼當我們的身體出現一些體虛的現象，到底應該怎麼辦？如何才可以選擇一些科學的方式達到一個補救自己的心情的呢？

女性體虛的五大類型

熬夜

常上夜班熬夜的女士由于用眼過度，易出現眼睛幹澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導緻身體疲勞。

進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。

食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品;同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

虛胖

有調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質。肥胖是導緻許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清炖、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利于減肥，适合虛胖的女士食用。

脾虛

脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛，脾氣虛多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱;脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而緻。

進補原則：脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的髒腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂"辨證施食"。

食療方案：若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、洩瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等幹寒生津之品;若氣機阻滞的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲将與脾胃病有關者，擇要叙述。

肝虛

肝虛又稱肝陰不足。指肝髒陰液虧虛的證候。多由氣郁化火，肝病及溫熱病後期耗傷肝陰，或腎陰不足所緻。症見眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽幹，或手足蠕動，經閉經少等。對于職場女性來說，喝酒是交際場合的重要手段，在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精"潤物細無聲"地傷害着女性的肝髒。肝功能不好的女性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則：肝虛的補養原則，在辨證施治的基礎上，可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養血、疏肝理氣等來進行調理治療。

食療方案：女性由于有内熱，所以進補時絕不适宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，猶如火上加油，令體内津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養顔補品當中，冬蟲草、山藥是不錯的選擇。

腎虛

對于腎虛女性來說，進補應該按照腎虛類型和個人體質的不同，否則可能會"雪上加霜"。

腎虛分為以下3個類型：

腎氣虛女性，适宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和幹貝都是補腎食品，适合各種體質的腎虛者。

腎陰虛的女性，适宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

腎陽虛的女性，适宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

為了可以讓我們的身體更加健康，所以大家一定要根據自己的身體的體質來選擇一些适合自己吃的一些食物，那麼就像一些蛋白質的食物，或者是一些維生素比較多的食物，這樣才可以幫助到我們的身體更加健康，而且科學的進步才可以更加适合自己的。

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