時間過得飛快，不知不覺，秋天的兩個節氣都已經過去了。如今剛進入“仲秋”，我國很多地方的氣溫已經下降到20°左右，早晚出門涼飕飕的，已經是需要穿外套的程度。

秋季到來後，氣候變化複雜，這樣的情況就很容易讓人出現一些小問題。所以通過日常鍛煉和飲食，提高身體素質非常重要。

仲秋至涼意漸重，不論男女：牢記“護好2處，多食4樣”，溫補養人，安康度一秋。

“護好2處”

1、膝蓋

俗話說“一場秋雨一場寒”，進入秋季，晝夜溫差拉大，平時我們一定要注意護好膝蓋。因為膝關節這裡非常容易受外在氣溫的影響，現在天趨向寒冷，如果感到涼意，做好雙膝的保暖工作很受益。

2、雙腳

腳聯絡着我們的全身，可見其重要性。入秋後天氣逐漸涼了下來，對于雙腳受寒大家千萬不能掉以輕心。最簡單的一種呵護方法，就是晚上的時候用熱水泡腳。

“多食4樣”

1、大棗

俗話說入秋後“吃果不吃瓜”，在天氣漸涼的季節，西瓜等寒性食物最好别吃了，應該多吃一些應季水果，比如紅棗。

雖然在各種各樣的水果中，紅棗的外觀并不起眼，但它的營養價值名列前茅。秋天吃點紅棗，對于男女老少老說，都會收獲諸多好處。

當然，紅棗不僅可以生吃、泡水、煲湯，還可以搭配其他食材。生活中很多人喜歡的一道養生羹，就是用其和銀耳一起煮制，味道甜美滋潤，此時喝它能應對秋燥的困擾。

紅棗銀耳湯做法簡便，準備好兩種材料，将銀耳洗淨泡發，和紅棗一起放入砂鍋中，加清水和少許冰糖悶煮即可。

2、青馳菊

秋天除了溫度低，還有一個最明顯的氣候特征就是“幹”。想要應對此情況，飲茶就是非常好的選擇，特别是當下喝菊花茶，應景又實用，清香滋潤的茶水一入口，讓人心情暢快的同時，還能為身體補充營養物質，可謂是益處良多。

衆所周知，菊是我國種植曆史悠久的傳統花卉，因其外觀靓麗，内部所含天然物質又很豐富，所以自古以來就是人們喜愛的一種食材。在各地有名的菊花品種裡，開封青馳菊的質量很突出，它不僅朵型豐滿，其色澤、香氣、口感都比普通菊優秀一些。

因為青馳菊栽種于自然資源充足的濕地區，所以在生長期間，它能汲取滿滿養分。碩大香濃的花朵開放後，經過采摘晾曬，其幹花用來泡茶，湯色澄清明黃，飲下後滋味醇爽。

3、山藥

秋天根莖類食物收獲頗豐，而大家熟悉的山藥，就是植物的地下莖。山藥烹饪後口感綿軟，它含有獨特的粘液物質，以及多種天然營養，對人十分滋補。如果平時總覺得身體有些不舒适，就可以常吃它。

由于山藥在我國種植廣泛，所以類别也較多，最出名的應該就是鐵棍山藥。它的特點就是表皮顔色較深，肉質細嫩，蒸着吃蘸白糖就很美味。買好山藥，隻需要将其削皮洗淨，然後上鍋蒸熟即可，大人小孩都能吃。

4、紅枸杞

盛夏酷暑的高溫讓人消耗了許多能量，入秋後，就需要适當多吃點食物補回來。而枸杞是家喻戶曉的滋補佳品，其平價又營養，不管是用煮粥還是泡水的方式，食用後都對我們大有裨益。

果實小小的枸杞，其實含有維A、胡蘿蔔素、氨基酸等豐富物質。并且，它性平和，無論男女，日常吃一些補身體都不會上火。因為它是夏秋成熟，所以現在幹枸杞子大量上市，像華中醫這個成品顆粒飽滿、顔色天然，聞起來有純正果香，就是極好的品質。

它的原料都是由人工手動精選，果大皮薄的一粒粒枸杞經過烘焙，其質地軟硬适中，幹爽不黏膩。每次泡水的話，取20克左右，用熱水悶一會兒，茶湯入口甘醇爽滑。

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