随着智能手機的發展，功能越來越強大，并逐漸成為我們生活中不可或缺的一部分，導緻我們每天都會在手機上花費很多時間！最近的研究表明，智能手機會幹擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和沖動控制，甚至會降低我們可用的認知能力，并可能會透過提高皮質醇，來縮短我們的壽命。下面跟随作文庫知識百科一起了解一下吧。

　　當人面臨威脅時，在壓力狀況下會産生皮質醇來增加血糖，并抑制我們的免疫系統，來促使我們保持高度警惕。在面臨外界威脅時，皮質醇的産生對我們的健康非常有用。但當我們面對持續不斷的壓力時，較高的皮質醇會引發多種健康問題，包括糖尿病、肥胖、高血壓和憂郁症，以及心髒病、中風等多種疾病的患病風險也會增加，從而引發個體過早死亡。

　　手機成為壓力來源，壓力促使我們玩手機并形成惡性循環！

　　自然的皮質醇峰值通常會出現在我們早上醒來後30分鐘左右，并為我們一天的勞作需求做好充分的準備。但是，研究表明，頻繁使用手機，會使得人體皮質醇不斷的被喚醒。

　　研究解釋，人們的壓力來自于數字、訊息、溝通超載等一系列問題，無論是晚上或是早上醒來後的第一件事，就是查看手機訊息，社交媒體會帶來壓力，讓我們覺得自己被網絡束縛住了，導緻我們成了“社交控”。

　　盡管大多數人已經意識到了社交媒體是自身壓力的來源，但由于社交媒體的設計十分吸引人，因此人們又會常常受到多巴胺分泌的沖擊，當我們空閑時，就不自覺的會有一種沖動去查看訊息，甚至有人會在上廁所時也不忘查看手機消息，據統計，在35歲以下的年齡層上，有超過一半的人這麼做過。

　　“手機上瘾”有什麼危害呢?

　　過度使用手機會影響身體健康狀況

　　據科技市場研究公司Statista2017年統計數據表明，2016年，世界各國人每天玩手機時間，普遍超過一個小時。而中國用戶每天玩手機花費三小時，排名第二。一天除去睡覺的八個小時，國人十六個小時裡有三個小時都在玩手機，如果再除去上班時間要花費的十個小時，那麼，玩手機的時間竟然占據人們空閑時間的一半。而長時間使用手機會引發很多健康問題:手指抽筋，手指關節僵硬，頸椎問題，腰椎問題，視力問題等。甚至還會引起人們的精神緊張，過度依賴手機。

　　不恰當使用手機會使人沉迷網絡遊戲

　　如今手機遊戲的大肆傳播嚴重影響了許多人的正常生活。《王者榮耀》，《絕地求生》，《開心消消樂》等這些被人們視為是一種追求時尚潮流的必備軟件，正在瘋狂地侵蝕着人們的精神和身體。在生活中我們可以經常見到，地鐵裡專注于打遊戲的年輕人，上班偷懶組隊打遊戲的員工，上課打遊戲激動得不禁大聲說話的學生。。。這些遊戲，就像一種毒品，損害人們的健康，也像一種奢侈品，成為年輕人炫耀的東西。沉迷這些網絡遊戲的人，往往是長時間玩手機的人，過度使用手機的人，而且網絡遊戲在年輕群體裡傳播迅速，甚至連小學生也難幸免于此。

　　不合理使用手機會使人際關系緊張

　　随着隻能手機的普及，現在基本上是一人一台手機。而人們過度依賴手機，往往會忽視了身邊的親朋好友。一家人坐在一起吃飯，卻是低頭看着自己的手機;一群老同學聚會，卻是低頭刷着自己的手機;老師在講台上授課，放眼望去全是低着頭刷手機!這些種種現象，都不利于我們處理好與身邊人的關系，隻會讓人與人之間更加淡漠，缺少了見面彼此寒暄的溫暖，缺少了人情味。最近幾年我們都聽到不少因為手機引發的家庭争執問題，父子倆因為玩手機反目成仇，姐姐因為玩手機怕被弟弟打小報告把弟弟殺害等。

　　健康使用手機的小訣竅：

　　1.使用應用程序來檢查你使用手機的頻率，以及哪些應用程序占用了你大部分時間。

　　2.除了最重要的應用通知，關掉其它所有的通知，這樣你就可以重新控制自己看手機的時間，你也可以在一天的特定時間内不需要通知。

　　3.關閉手機郵件中的“推送”選項，隻有當你打開郵件應用程序并更新它時，郵件才會出現，這将有助于延長手機的電池壽命。

　　4.花一些時間來整理社交關系，包括取消關注的微信公衆号，或微博上關注的朋友。

　　5.在房間裡創造一個無科技區域，比如廚房的桌子或卧室，“眼不見心不煩”的方法将有助于避免手機帶來的壓力。

　　6.設置一個電子産品宵禁時間，不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機，而是以一個簡短的冥想，一些運動，或者是一頓豐富的早餐開始新的一天。

　　7.留心自己在白天接電話的頻率，不要用訊息轟炸你的大腦，空下來的時間做一個短暫的呼吸練習來調整大腦。

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