冬季天寒地凍，萬物休養生息，溫暖的室内總是讓人留戀，蒸騰的暖氣、全天候待機的空調都是冬季的标配，但長此以往，上火也輕而易舉地找上門了。

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身體不同部位上火，表現可不同：

1.心火

人們喜歡在冬季進補，并且吃一些溫暖卻辛辣刺激的食物抵禦寒冷。但是冬季氣候幹燥，進食不當可能會引起人的心火旺盛，容易出現口舌生瘡、牙龈腫痛、心煩、失眠等。

2.胃火

胃火旺盛，大多是因為人們進食了許多對胃刺激較大，影響胃部消化的食物，比如吃一些油膩的食物、喝酒過多等。胃火旺盛，一開始會感到食欲旺盛，但是到了後面，卻食欲不佳，甚至會什麼都吃不下。

3.肺火

引起肺火後，突出特點是咽喉腫痛，伴有咳嗽。如果咳痰是黃色的，經常感到口渴，那可能就是肺有實火了。

4.肝火

夜間暖氣太足導緻的睡眠質量不好或經常熬夜，會打亂人體正常的作息時間，引起肝髒排毒時間過長、工作強度過大，容易造成肝火旺盛，容易頭暈眼幹。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發紅等。

5.腎火

一般都是因虛而導緻火旺。當腎火旺盛時，可能會引起夜尿增多、口幹、腰酸膝軟等情況。

冬季适合降火的蔬菜、水果有哪些？

1.西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富。西紅柿中的一些成分可以生津止渴。冬天吃西紅柿，有利于改善上火的情況。水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。

2.黑豆

黑豆能補充極易被人忽視的蛋白質。所以黑豆在滋陰、降火〞的同時還能補充被大量消耗的蛋白質。

3.苦瓜

苦瓜的降火能力是顯而易見的。苦瓜降火食用的方法很多，可以榨汁、煮湯、曬幹泡茶等，大家可以選擇容易接受的食用方法。但最好不要放糖，會影響食用效果。

4.雪梨

梨富含水分，具有生津潤燥的作用，直接生吃能生津解渴，煮熟了能潤肺止咳，對于冬季下火是不錯的選擇。但要注意，梨屬于性涼之物，要适當食用，不可貪多。

5.青猕猴桃

青猕猴桃也有不錯的降火效果。不過建議每天吃一兩個猕猴桃就好，不宜多吃。食用青猕猴桃不僅可以降火，還可以補充維生素，對身體健康有益。

生活中，降火需要注意什麼呢？

1.保持充足的睡眠

人睡眠不足，身體器官得不到充分的休息，就會增加身體中火的旺盛，特别是對于肝火來說。特别是對于冬季來說，充足睡眠十分重要，每天最好10點前入睡。

2.補充水分

多喝水後有利于減少體内的燥熱，還能促進排尿，利于身體排洩廢物，達到清熱解毒的作用。

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3.加大空氣濕度

冬季上火經常因為幹燥，所以除了多補充水分之外，還要保持室内的空氣濕度。想要方便的話，直接在家中放盆水即可，有條件的話，還可以通過加濕器增加空氣濕度。除此之外，常開窗通風也很重要，有助于空氣中細菌的排出。

4.适量運動

适量的運動不僅可以增強人的體質，還能疏解心中的煩悶，對改善心火旺盛十分有益。平常可以選擇一些強度不大的活動，比如散步、打太極等。

5.預防上火便秘

上火經常會引起我們便秘。針對便秘，我們除了可以多喝水、适當運動、通過水果舒緩之外，還可以嘗試輕揉肚子，促進胃腸的蠕動。揉肚子時注意順時針方向，要堅持5~10分鐘。

上火不僅會讓身體感到不适，也會影響我們的心情和食欲，的确不是一種好的體驗。所以，我們需要及時預防，讓這火無法“燃起”。

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