粗纖維的蔬菜有哪些-tft每日頭條

粗纖維的蔬菜有哪些

健康更新时间:2025-01-10 08:01:56

　　1、韭菜

　　韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸内過多的營養成分專及代謝廢物，從而有屬利于減肥和清潔腸道。

　　2、芥菜

　　芥菜有助于清除人體内多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素，量食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。

　　3、菠菜

　　菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，利于排便，絕對是一種任吃不胖的蔬菜。

　　4、卷心菜

　　卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體内生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顔的好食材。

　　5、牛蒡

　　牛蒡也是富含粗纖維的蔬菜，除了有豐富的粗纖維之外其還有很多豐富的礦物質。

　　6、芹菜

　　芹菜的粗纖維含量也是很高，除了粗纖維含量高之外，經常吃芹菜還能夠降低血壓。

　　7、竹筍

　　要說粗纖維含量最多的食物就是竹筍了，它的主要成分就是粗纖維。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康消除焦慮的最好方法
1、找到自己焦慮的原因。了解自己為什麼會焦慮，可以用紙寫下來，清楚地知道焦慮産生的原因，然後再去想克... 2023-07-07
健康雞毛菜的功效與作用
1、緩解緊張情緒：在平時生活中适量的食用一些雞毛菜可以起到很好的緩解自身的精神壓力的作用，因為雞毛菜... 2023-07-07
健康藍莓吃多有壞處嗎
1、腹瀉，藍莓首先屬于涼性水果，且具有輕瀉的功效，吃多了容易加重體内寒氣，尤其是胃酸過多之人更應該慎... 2023-07-07
健康核桃分心木泡水喝禁忌
1、在将分心木泡水喝之後有一部分人會産生不良反應，例如胸悶惡心以及腹脹腹瀉的情況。這個時候應該暫停服... 2023-07-07
健康教師嗓子保養方法
1、借助外力。如果能配備别在衣領上的擴音小話筒，對保護老師的嗓子會有很大的幫助。如果是在公衆場合講話... 2023-07-07
健康吃粳米的好處
1、粳米，性平，味甘，含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、脂肪、多種礦物質及多種維生素等等營養物質。2、... 2023-07-07
健康長壽草哪些人群能吃
1、氣血虛，需要增強免疫力的群體。由于長壽草裡帶有很多的糖原和人體内需要的豐富多彩礦物，因此長期性服... 2023-07-07
健康吃什麼養顔抗衰老
1、藍莓。藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除... 2023-07-07
健康拉肚子吃什麼食物好得快
1、香蕉。香蕉營養價值頗高，含多種微量元素和維生素。其中維生素A能增強對疾病的抵抗力;相當多的鉀和鎂... 2023-07-07
健康喝牛奶皮膚會變好嗎
1、喝牛奶皮膚會變好。2、牛奶對皮膚的好處：美白肌膚:牛奶中含有維生素c，這種維生素可以減少黑色素的... 2023-07-07
健康什麼叫更年期
1、更年期是指由中年期過渡到老年期的一個特定時期，它是以體内激素水平、生化環境、心理狀态變化由盛至衰... 2023-07-07
健康青椒的功效
1、利于消化。青椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促進腸道蠕動，幫助消化。2、降脂減肥... 2023-07-07
健康葛根粉不适合哪些人吃
1、孕婦，葛根粉有這很高的營養價值和藥用價值，所以很多人都服用。但是醫學常理顯示孕婦是不能吃的，因為... 2023-07-07
健康狗尾巴草可以吃嗎
1、狗尾巴草是可以吃的，它是一種草本植物，有着一定藥用價值，吃了以後也不會有毒素，但是如果身體并不适... 2023-07-07
健康不影響壽命的癌有哪些
1、唯一不影響壽命的癌：甲狀腺癌。2、隻要它不會擴散到淋巴液中，它就會直接去除甲狀腺并每天食用它。3... 2023-07-07
健康鹿血的功效和作用
1、補脾止瀉，益腎澀清，養心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。2、善于補五髒不足，通利十二經脈... 2023-07-07
健康蟲草适合什麼人群吃
1、身體為腎陽虛，主要為表現為腰膝酸軟、汗盜汗、畏寒怕冷、性冷淡、性功能低下等症狀;2、身體為肺陰虛... 2023-07-07
健康早上喝蜂有什麼好處
1、促進食物消化：每天早晨醒來之後喝一杯蜂蜜水，可以增加胃腸道的蠕動，緩解消化不良，當身體出現積食時... 2023-07-07
健康當歸炖雞什麼人不能吃
1、當歸炖雞大部分人都可以吃，隻有少部分人不能吃，比如陰虛火旺、腹瀉、懷孕期間女性是不可以吃當歸炖雞... 2023-07-07
健康這8種水果晚上不能吃
1、山竹。山竹雖好，也是不能夠吃得太多，一次性吃幾個就好了。要知道，若是晚上吃得多這類水果，很有可能... 2023-07-07
健康地皮菜泡久了有毒嗎
1、地皮菜泡久了沒有毒，它是一種真菌和藻類食材的結合體，營養物質比較多，對于人體有很好的滋補作用。2... 2023-07-07
健康幹皮防曬小竅門
1、補水是第一步：幹皮的重中之重就是保濕補水,隻有肌膚的水分充足了,進行防曬工作也會達到事半功倍的效... 2023-07-07
健康魚腥草泡水喝的功效
1、魚腥草辛、微寒，歸肺經，有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋的作用。平時好吃油膩食物、酗酒或吃辣椒，久... 2023-07-07
健康石斛粉的功效與作用及禁忌
1、增強體質增強人類身體素質是石斛粉的重要作用，它能補益肝腎也能補中益氣，更能提高人體自身免疫力，經... 2023-07-07
健康苦瓜對肝髒有什麼好處
1、苦瓜具有養血滋肝的功效：苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、... 2023-07-07
健康大蒜怎樣吃效果好
1、生吃大蒜抗菌效果顯著。在一顆完整的大蒜中，并沒有大蒜辣素，但是一旦它被碾碎或者被切開後，放10-... 2023-07-07
健康多吃豆制品有什麼壞處
1、會引起消化不良豆中含有豐富的蛋白質，一次攝入過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且還很容易出現腹脹、腹... 2023-07-07
健康鮮蝦粥的功效與作用及禁忌
1、蝦肉中含有豐富的鈣，對于需要鈣來提供骨骼，牙齒發育的幼兒或是懷孕的準媽媽來說，蝦粥是補鈣佳品;再... 2023-07-07
健康臉部保養方法男
1、備一套男性專用護膚品對于男士來說，護膚最重要的環節就是保持清潔。加強皮膚保養，至少需要有洗面奶護... 2023-07-07
健康老人安全運動3原則
1、首先環境要安全，包括天氣要晴朗、地面要平坦。2、自身疾病，例如糖尿病患者千萬别空腹運動，以免血糖... 2023-07-07

tft每日頭條

> 健康

> 粗纖維的蔬菜有哪些

粗纖維的蔬菜有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注