1、腰部。雖然練平闆支撐不會減輕重量,但能收緊腰腹皮脂,鍛煉腰部肌肉和腰椎盤,這也是醫生推薦腰疼的病人做這項運動的原因。
2、腹部。平闆支撐能增加腹橫肌主動及被動收縮能力,加強腹壓,從而達到鍛煉腹部肌肉,減小腰腹維度的效果。
3、平闆支撐不但能鍛煉核心肌群,同時還能夠塑造腰部,腹部和臀部的線條,讓腰椎和頸椎部分暫時釋放壓力,更重要的是可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更加迷人。
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