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深蹲可以瘦腿嗎

汽車 更新时间:2024-09-28 21:19:51

  1、深蹲是能瘦腿的,隻要姿勢足夠正确,就能達到瘦腿的功效。

  2、做深蹲的準備工作:雙腳自然分開,比肩部略寬,雙腳腳尖稍偏向外側,擡頭挺胸直腰收腹,後背挺直。保持正規的姿勢,就像上學時老師要求的坐姿一樣。正确的姿勢對于深蹲的效果有很大的影響。

  3、衆所周知,深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心髒的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中,深蹲是個複合的、全身性的練習動作,它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌,同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

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