文 │ 朵媽

圖片來源：百度圖庫

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Gina是我最近新認識的一朋友，是個剛懷孕不久的新孕媽。她近來遇到一個對她而言非常重要的問題，那就是：懷孕了，我還能不能喝茶？

沒錯，她是一個嗜“茶”如命的女子。用她自己的話說，她是個能把茶當水喝的主。但近次産檢，醫生告訴她孕期不能喝茶！這對于她而言，可真是個天大的噩耗。

可能是過于難熬沒有茶水相伴的日子，所以她帶着僥幸的心理，來問我：我現在真的不能喝茶嗎？

說實話，在她問我之前，這個問題我一直沒有重點關注過。因為我自己不是個好茶之人，身邊的家人朋友也不是每天非喝上口茶不可。所以，我根本沒考慮過這個問題。隻是記得曾在一篇孕期飲食的文章中提及，茶中若是含有中藥成分，不建議飲用，其餘的目前并無硬性的規定。

所以，當時我是這麼回答她的：茶可以喝，但是必須适量，當水喝肯定是不行的！

因為喝茶對于妊娠的影響，尚無确鑿的科學依據。因此，現今大多數的建議可以總結為這樣一句話：

喝茶，與喝咖啡一樣，都面臨“咖啡因”的問題。

有研究證實，孕期咖啡因的攝入（尤其是超過200mg/天），與嬰兒低出生體重是有關系的。每日攝入咖啡因100mg，相當于降低胎兒體重21-28g。此外，它還會延長順産時的産程達5小時左右。

而如果你是一個咖啡愛好者，BMC中心發布的這項研究，就更是噩耗一個。因為咖啡中咖啡因的含量更高，你若每日攝入100mg，可延長約8小時的産程。

大家都知道，産程的延長，就是你苦難的延長！正所謂，有得就有失。孕期滿足了口欲，生産的時候就可能遭遇更大的磨難。

那是不是就意味着，孕期喝茶是個禁忌行為？

據美國食品藥品管理局建議，在獲得更多可靠證據之前，妊娠期及哺乳期應謹慎飲用大多數的花草茶。

但與其他含有咖啡因的飲品相比，孕期喝花草茶相對而言還真是個非常明智的選擇。

因為含有高比例咖啡因的飲品（比如黑咖啡），多有利尿的功能，而這會影響孕期營養物質的吸收。而花草茶水合物卻能促進孕期營養素的吸收，而且其中所含的維生素C以及抗氧化物質還有助改善準麻麻的緊張情緒。

不僅如此，有些茶還有緩解孕媽晨吐的功效。

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荨麻茶：荨麻茶是一種多年生草本，含有豐富的鐵鈣鎂等微量元素，是一款妥妥的營養茶。每天1-2杯，即解你的品茶欲，還能吸收更多的營養。

菊花茶：隻要你沒有甘菊過敏的情況，菊花茶是一款孕期非常不錯的飲品。不僅安全，而且還能減輕妊娠期的腹瀉。

博士茶：博士茶尤其适合孕期飲用，因為其不含有任何咖啡因。而且還富含鈣、鎂以及抗氧化物質。此外，它還利于消化，緩解腹痛及食物反流。而且兒童也是可以飲用的，并可以通過添加牛奶以及一點點蜂蜜增加口感，讓孩子更愛喝。

生姜茶：生姜是止孕吐的一大法寶，生姜茶對于孕期晨吐也是同樣。建議你可在一杯開水中放4-5片生姜，每天最多3杯。

薄荷茶：薄荷同生姜一樣，對于孕早期出現的惡心嘔吐等反應，也有緩解作用。

蒲公英葉茶：蒲公英葉茶是一款非常合适孕晚期品賞的茶品。它富含鉀的微量元素，而且還有很有效的利尿消腫的效果，所以對妊娠水腫有不錯的預防效果。

綠茶

對于綠茶，孕期能不能服用，尚有争議。為何有不同看法，主要是2個原因：第一，綠茶含有的咖啡因比例較高；第二，它會影響葉酸的吸收。而葉酸對于孕媽也好，胎寶寶也罷，都是非常重要的營養物質。

所以，如果你是一個綠茶愛好者，就算在孕期難以割舍，建議每天最多也隻能喝上1-2杯。或是你可以選擇市面上不含咖啡因的淡綠茶替代。

淡綠茶，不僅負面影響小，還能促進血液循環，有助消化，并具有一定預防妊娠水腫的作用。

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濃茶：如果你是一個愛喝濃茶重口味的孕媽，孕期則必須得換換茶口味。濃茶中不僅含有高比例的咖啡因，而且茶葉中還含有鞣酸。鞣酸是一種能與食物中鐵相結合的物質，也就是說，它會影響孕媽對鐵的吸收。有研究發現，同樣是服用鐵劑，喝白開水的人吸收率可達21.7%，但是喝濃茶的人僅有6.2%的吸收。所以，長期喝濃茶可導緻準媽媽妊娠貧血的發生，而且胎兒同樣也有發生先天性缺鐵性貧血的風險。

覆盆子葉茶：大量飲用（超過1000ml）覆盆子葉茶，會引起宮縮，所以不建議孕媽飲用。當然，如果在孕後期（超過38周）你真的很想早些卸貨，它倒是真的可以助你一臂之力！

此外，以下這些茶品也是不建議在孕期飲用：

烏龍茶

荔枝茶

紅茶

大吉嶺茶

朵媽的有愛提醒⏰ ：本文并未包含所有的飲茶類别，請知曉。

有說，品茶是一種人生态度。孕媽品茶，則更是一門學問。

既然要升級做媽媽，在渴望滿足自己喜好的同時，肯定會更上心胎寶寶的健康。

兩者如何更好的平衡？

唯有學習，讓自己知道的更多！

你說呢？

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