我們每一個人隻要還活着，就會解小便。畢竟吃喝拉撒是誰也離不開的事情。

尿液是我們人體的排洩物，我們人體以排尿的方式，清除體内毒素和有害物質。從這方面來說，尿液幾乎是我們身體的晴雨表，尿液多了或是少了，都可能存在各種各樣的疾病問題。此外，尿液的顔色變化，也能在很大程度上反映我們身體的健康狀況。

然而，尿液的顔色和量會随着飲食和飲水量千變萬化，作為普通老百姓，在一定程度上了解自己的尿液變化，是否來源疾病的原因十分重要。在臨床之中，尿液異常有哪些變化呢？又有哪些方式能讓我們維持健康的尿液呢？接下來的内容将與大家聊一聊尿液這個話題。

尿液的主要成分是水，含量高達95％，其餘的是礦物質、尿酸、維生素、酶和膽汁酸等，其中的膽汁酸可使尿液呈黃色。尿液的顔色，大多數取決于我們的飲水量。因此又很朋友熱衷于以尿液的顔色，判斷自己在一天中是否攝入了足夠的水分。當我們飲水充足時，尿液呈現稻草色或接近無色；當我們飲水不足，甚至輕度脫水，尿液呈現深黃色。

那麼，普通尿液看起來像什麼？

正常尿液清澈，略帶淡黃色，通常稱為“稻草色”。具體存在多少黃色随體内水量的變化而變化。盡管如此，但尿液的顔色可能改變的原因有很多，但大多數都不是什麼嚴重的疾病。反倒是尿液的氣味、性狀顯得更為重要一些。當然也有某些時刻，尿液會呈現各式各樣的顔色，以至于讓我們措手不及。我們還是一一來了解一下。

●尿液混濁：這是因為尿液中存在沉澱物，如果我們上廁所時間過長、前列腺問題、淋病或性腺腫大等性傳播疾病，尿液可能會混濁。此外，尿路感染會導緻白細胞或膿細胞的存在，這也可能導緻尿液混濁。

●尿液泡沫：尿液出現泡沫或氣泡一般是非常強烈的尿流造成的，尤其是站着拉尿的大老爺們更有可能發生。值得注意的是，如果是因為強烈尿流引起的尿液泡沫，幾乎會在很短時間内，泡沫趨于消散，盡管如此，為了保證不是疾病因素，我們還是要去醫院進行尿常規檢查，排除尿液中蛋白質升高的問題。 再往大了說，很可能存在腎髒病變。這是我們不能忽視的尿液異常之一。

●尿臭：尿液有異味有很多原因。脫水會使尿液更濃，從而導緻氣味增加。某些食物，例如蘆筍，也有可能使尿液有異味。還有一些情況會導緻異常的尿味，例如楓糖尿病，這會導緻尿液聞起來像薄煎餅糖漿一樣。此外，甜味的尿液可能表明患有糖尿病；尿液發黴味一般是肝髒疾病或肝功能衰竭的結果。但是大多數時候，尿味難聞氣味是與尿路感染有關。

一般而言，如果尿液氣味持續存在，則應該立即就診。如果它與食物有關或由于脫水而引起，那麼當我們飲水充足時，它應該經過一天的時間，會逐漸恢複正常。

●藍色或綠色尿液：最常見的原因是食物“染色”的存在。比如深顔色食物，例如深藍色的糖霜，會導緻尿液顔色變化，蘆筍也會變色。綠色尿液在大多數時候可能表明存在銅綠假單胞菌細菌的感染。此外，就是一些藥物原因，在已知某些藥物會引起藍綠色的尿色，包括丙泊酚、亞甲藍、阿米替林等等。還有一種罕見的遺傳病，會增加鈣水平并引起藍色尿液，在臨床被稱為“藍色尿布綜合征”，但它多在小兒患者身上發生。

●琥珀色或棕色尿液：深色尿液最常見的原因是脫水，随着脫水的加劇尿液會變黑，但是這種顔色也可能是腎髒疾病或肝髒疾病的結果。橫紋肌溶解症也會使尿液變黑，一般會呈現“茶色”。如果肝髒病重，無法從血液中去除膽紅素，腎髒可能會幫助這一過程。當腎髒幫助從體内清除膽紅素時，尿液也變成褐色。

●粉紅色或紅色的尿液：粉紅色的尿液通常可以歸咎于食物攝入。特别是，甜菜尤其會導緻尿量從粉紅色變為紅色。黑莓和大黃也可以産生這種效果。此外，結核藥物利福平也會導緻尿液呈粉紅色或紅色。但是大多時候，尿液中的血液會導緻尿液顔色從粉紅色變為深紅色，甚至是極少量的血液也可以改變尿液的顔色，但是血尿也可能是泌尿道問題的征兆。如果沒有明确的解釋為什麼尿液中會出現血液，比如女性月經期，應立即去醫院進行血尿檢查。

●尿液呈亮黃色：已知B12維生素會導緻尿液呈明亮或熒光色的黃色，胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素（存在也可能導緻此結果，有時顔色可能比黃色更重。

●紫色尿液：有一種非常罕見的疾病，稱為紫色尿袋綜合症。在這種情況下，尿液實際上并沒有改變顔色，僅在收集袋中顯示為紫色。更換導管和收集袋後，尿液再次出現其正常顔色。此外，紫癜是一種非常罕見的疾病，也會導緻尿液呈現紫色。

●白色尿液：白色尿液一般是由淋巴液與尿液混合引起的。它也可能是由絲蟲侵染引起的，絲蟲侵染是一種寄生蟲病。

●熒光尿液： 在成年人中，熒光尿液是乙二醇（防凍劑）中毒的标志。在黑暗情況下，如果在中毒後的最初四個小時内獲得了尿液樣本，則被尿液會發藍光。

當人們開始擔心尿液的外觀或氣味時，他們會擔心自己可能患有尿路感染或泌尿道感染。尿路感染是一種影響腎髒、輸尿管、膀胱或尿道的感染。它可能存在于某一個位置，也可能存在于泌尿系統的一個以上區域。

當然，也有可能出現尿液外觀異常或氣味異常而沒有感染。但尿液外觀或氣味如同尿路感染一樣，這種情況稱為無症狀菌尿。但是，典型的尿路感染都會表現為尿頻、尿味難聞、尿液混濁，甚至會出現排尿疼痛。

尿液健康是我們身體健康的一塊重要拼圖。更多時候，尿液中是否存在問題，我們都是能夠輕易觀察的。不管我們的尿液存在什麼變化，我們都應該立即就診，以确定是疾病因素，還是物理因素、飲食因素等等。對于正常健康的人群，要想維持尿液健康，可以從以下幾點做起，能在很大程度上減少泌尿系感染、腎結石、尿路感染等問題。

1、保持水分

大多數健康人在一天中至少應喝2000-3000ml的水。我們喝的水經過腎髒過濾，然後積聚在膀胱中，直到我們感到排尿的沖動。如果我們不喝足夠的水，膀胱中的尿液可能會濃縮，這會導緻強烈的氣味或刺激膀胱，使我們的出尿次數增加。排尿時濃縮的尿液會引起灼熱，并增加膀胱感染或腎結石的風險。容易感染或結石的人每天喝飲用充足的水分，對疾病的恢複可以帶來很大的幫助。不過患有心髒或腎髒問題，建議不要喝太多水。

2、少鹽飲食

攝入過多的鹽，會導緻腎髒代謝失衡，甚至會損傷腎髒功能。此外，高鈉飲食與血壓升高有關。長期不受控制的高血壓會導緻腎髒損害。高鹽飲食也可能有助于腎結石的發展。在日常生活中，我們要注意加工食品上的鈉标簽，減少罐裝湯和蔬菜、熱狗和香腸的攝入量，可以幫助我們降低患鈣質腎結石的風險。

根據疾病預防控制中心（CDC）的數據，我們每天應攝入少于6g的鈉。但是大多數的時候，我們是無法達到這個标準的。

3、考慮減少咖啡因攝入量

喝含咖啡因的飲料可能會刺激膀胱增加排尿的需要。這意味着我們喝的咖啡因越多，可能需要排更多的尿。 此外，咖啡因過多也會導緻脫水，從而增加患腎結石、膀胱感染和其他問題的風險。有證據表明，患有間質性膀胱炎的女性應避免咖啡因。

4、不憋尿

我們的膀胱是由充盈的肌肉組成，并且在排空時會收縮。因此，我們是從事什麼工作，當膀胱積聚了一定的尿量，最好不要等太久去排尿，不然随着時間的流逝，會造成膀胱的感染。如果長期如此，膀胱排空不完全，會反複感染，甚至尿液會逆流到腎髒。

尿液一直以來都被視為腎髒的“晴雨表”。無論是冷熱，晴天還是下雨，對水的需求都會以尿液的顔色顯示出來。而且更容易被我們所觀察到，因此從這一方面上說，尿液的異常是能夠被我們随時發現的。不管是什麼情況下，建議尿液一旦出現問題，就立即前往醫院就診，以排除一些嚴重的疾病問題。

（本文僅僅作為醫學科普，不具有任何治療建議，如有問題還請詳細咨詢當地醫院）

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